पहली बार कैसे चला जाए

क्या आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आप एक की तलाश कर रहे हैं सस्ता खेल, कि आप किसी भी समय और स्थान पर अभ्यास कर सकते हैं, दौड़ना हो सकता है शारीरिक गतिविधि आप के लिए एकदम सही। लेकिन निश्चित रूप से, सड़क पर पैर सेट करने से पहले, अगर आप शुरुआती हैं तो चलने के लिए कुछ सुझावों पर ध्यान दें, क्योंकि वे अनावश्यक चोटों और असुविधा से बचेंगे। OneHowTo.com पर हम कुछ ट्रिक्स के बारे में बताते हैं पहली बार कैसे दौड़ें। ये रहा!

अनुसरण करने के चरण:

कपड़े और सामान का अभ्यास करना आवश्यक है सुरक्षित रूप से खेल, चाहे हम नियमित एथलीट हों या यदि हम शुरुआती हैं।

बाहर जाने के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण टिप पहली बार चला छोटे से शुरू करना है। यह उम्मीद न करें कि एक दिन से अगले दिन तक आप आधे घंटे तक दौड़ सकते हैं, समय की जरूरत है। 5-10 मिनट के लिए दौड़ना शुरू करें और हर दिन अपनी तीव्रता और गति बढ़ाएं।

सही तरीके से चलाने के लिए, आप इसे करने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। इस अर्थ में, आसन आवश्यक है अच्छी तरह से चलाएं। पीठ सीधी है, मुट्ठियां जकड़ी हुई हैं, बाहें छाती के स्तर पर हैं और चलती हैं, और घुटनों के प्रभाव को कम करने के लिए तार बहुत लंबे नहीं हैं।

दौड़ने और शुरू करने का सबसे अच्छा समय खेल - कूद करो? विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हम सुबह एक रन के लिए जाएं। एक शक के बिना, शारीरिक व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि हम अधिक वजन कम करते हैं और यह हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।

अपने आहार को देखें और अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए मत भूलना, पानी और प्राकृतिक रस जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीना। आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें। इसलिए तंबाकू और शराब को अलविदा कहने का समय आ गया है, ताकि स्वस्थ जीवन पर दांव लगाया जा सके।

बाहर जाने के लिए एक और महत्वपूर्ण टिप सुरक्षित रूप से चलाएं यह है कि आप इसे करने के लिए एक अच्छी जगह चुनते हैं। अपने शहर में, पार्कों में, देहातों में, पहाड़ों में, हरे भरे स्थान। लेकिन अगर आप खतरनाक क्षेत्रों से गुजरने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने आप को संबंधित सुरक्षा उपायों से लैस करना न भूलें, ताकि वाहन आपको पूरी तरह से देख सकें।

अगर हम शुरुआती धावक हैं तो आप और क्या सुझाव देंगे? हमें हिस्सा लेने और बताने के लिए मत भूलना पहली बार कैसे चला जाए.

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