कूल्हे से वसा कैसे निकालें

हिप वसा को हटा दें यह आसान नहीं है, क्योंकि इस क्षेत्र में वसा ऊतक जमा होता है और हम इसे दैनिक आंदोलनों या जिम में सबसे अधिक अभ्यास के साथ काम नहीं करते हैं। यह एक बहुत ही भद्दा वसा है, खासकर गर्मियों में जब आप पैंट या स्कर्ट को एक फसल टॉप के साथ पहनते हैं जो क्षेत्र को उजागर करता है। OneHowTo.com पर हम आपको अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए समझाते हैं कैसे कूल्हे से वसा हटाने के लिए।

अनुसरण करने के चरण:

के लिये हिप वसा को हटा दें पहली चीज़ जो हम प्रस्तावित करते हैं वह है यह अभ्यास जिसके लिए आपको कुछ डम्बल की आवश्यकता होगी। अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े रहें। सीधे अपनी पीठ के साथ, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ो और अपने हाथों को अपने पूरे शरीर में विस्तारित करें। व्यायाम में ट्रंक को बाद में मोड़ना शामिल होता है, ताकि आप एक हाथ को तब तक स्लाइड करें जब तक कि यह घुटने की ऊंचाई तक न पहुंच जाए। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और विपरीत हाथ के साथ एक ही आंदोलन करें। 20 प्रतिनिधि प्रत्येक के 2 सेट करें।

यह दूसरा अभ्यास भी इसके लिए बहुत उपयुक्त है कूल्हे से वसा हटाएं। अपने सिर के पीछे, अपने कंधों पर एक बारबेल रखो। अब, आपको बार के वजन का समर्थन करते हुए कमर से दाएं और बाएं घूमना चाहिए, और सीधे अपनी पीठ के साथ। 20 प्रतिनिधि के 2 सेट करें।

इन दो अभ्यासों के साथ हिप वसा को हटा दें आप क्षेत्र में बहुत ही स्थानीय तरीके से काम कर पाएंगे। यदि आप समझते हैं कि आपके पास बहुत अधिक वसा ऊतक है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निर्देश 1 और 2 में इंगित किए गए लोगों की तुलना में अधिक श्रृंखला करते हैं। जैसा कि हमने समझाया, कूल्हे के इस क्षेत्र में आमतौर पर हर रोज़ आंदोलनों या सबसे अधिक के साथ काम नहीं किया जाता है सामान्य व्यायाम, जिसके लिए पतले लोगों में भी वसा जमा कर सकते हैं। दैनिक दिनचर्या का पालन करें और आप हफ्तों में सुधार देखेंगे।

अपने समग्र शरीर के वजन को कम करना भी एक अच्छा तरीका है कूल्हे से वसा हटाएं। एक बहुत ही गहन गतिविधि जो आपकी मदद कर सकती है, कताई कर रही है, क्योंकि यह बहुत मांग है, इसलिए प्रत्येक सत्र में कई कैलोरी खर्च की जाती हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि कताई के क्या लाभ हैं।

अपने आहार का ध्यान रखने से आपको एक अच्छी शारीरिक उपस्थिति बनाए रखने और अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक संतुलित आहार खाएं जो व्यवहार्य हो, जिसमें आप भूखे न जाएं ताकि आप समय के साथ बनाए रख सकें। इस लेख में हमने 8 कम वसा वाले और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है।

वैसे भी, शरीर की छवि पर ध्यान देना अच्छा नहीं है। यदि आप पैंट प्रकार पहनते हैं पतला या कमर पर कसने के लिए यह वक्र के लिए सामान्य है। हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप एक पुरुष हैं या यदि आप एक महिला हैं, तो आप अपने बॉडी फैट इंडेक्स की गणना करने के लिए ये परीक्षण करते हैं।

और अगर आपको अपने शरीर का यह क्षेत्र बिल्कुल पसंद नहीं है, तो हम यहाँ बताते हैं कि अपने कूल्हों को छिपाने के लिए कैसे कपड़े पहने जाएँ।

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