अगर मुझे कमर दर्द हो तो मैं क्या खेल कर सकता हूं?

वहां कई हैं अगर आपको कमर दर्द हो तो आप खेल कर सकते हैं। क्या अधिक है, आप न केवल उन्हें कर सकते हैं, बल्कि इस तरह की बीमारी होने पर शारीरिक गतिविधि करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस प्रकार, डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि बहुत विशेष मामलों को छोड़कर, पीठ दर्द कभी भी आराम से ठीक नहीं होगा। यह इंगित करते हुए कि आप OneHowTo.com पर शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें, हम आपको इस सवाल का जवाब देते हैं पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर मैं क्या खेल कर सकता हूं।

अनुसरण करने के चरण:

तैराकी में से एक है अगर आपको कमर दर्द हो तो आप खेल कर सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, जब पानी के नीचे व्यायाम करते हैं तो आपको चलते समय अपने शरीर के वजन का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आपकी पीठ ओवरलोड नहीं होगी। तैराकी की अलग-अलग शैलियाँ हैं और उनमें से सबसे कम अनुशंसित तितली स्ट्रोक है, क्योंकि इसके लिए आपको अपनी पीठ के साथ हिंसक आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको तकनीकों में महारत हासिल नहीं है तो ब्रेस्टस्ट्रोक को भी अलग रखना चाहिए। कम पीठ दर्द के बिना सबसे उपयुक्त तैराकी शैली सामने क्रॉल और बैकस्ट्रोक हैं।

हालांकि यह ऐसा नहीं लग सकता है, अपने पेट को व्यायाम करना एक और है यदि आपको कमर दर्द हो तो आप खेल कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना सकारात्मक होगा ताकि जब आप इन मांसपेशी समूहों के काम को शामिल करते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से को अधिक सुरक्षा मिलती है। हालाँकि, व्यायाम सावधानी से करें। इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि बिना आपकी पीठ को नुकसान पहुंचाए सिट-अप कैसे करें।

अन्य खेल है कि आप न केवल अगर आप कम पीठ दर्द हो सकता है, लेकिन यह फायदेमंद है, टहलने जा रहा है। जब आपको क्षेत्र में दर्द नहीं होता है, तो लंबे समय तक चलने का अवसर लें, हां, हमेशा सही जूते और कपड़ों के साथ। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें जिसमें हम आपको नियमित रूप से टहलने के सभी लाभों के बारे में बताते हैं।

कोई भी बीमारी जो पुराने दर्द को पैदा करती है, जैसे कि कम पीठ दर्द, पीड़ित को अधिक या कम हद तक, मनोवैज्ञानिक क्षति का एक उच्च जोखिम वहन करती है। तो एक और यदि आप कम पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो आप खेल कर सकते हैं यह योग है। इस खेल अनुशासन में, शरीर के अलावा, मानसिक मजबूती पर काम किया जाता है, जिसके साथ आपको दर्द का सामना करने के लिए अधिक व्यक्तिगत संसाधन होंगे। बेशक, यह अभ्यास करने के लिए एक विशेष केंद्र पर जाएं और अपने मॉनिटर को समझाएं कि आप कम पीठ दर्द से पीड़ित हैं, ताकि वे सबसे उपयुक्त मुद्राओं को इंगित कर सकें और यह जानने में सक्षम हो सकें कि आपको कौन से प्रदर्शन नहीं करना चाहिए।

पीठ को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम भी एक हैं यदि आपको कमर दर्द हो तो आप खेल कर सकते हैं। आपको ताकत हासिल करने के लिए, व्यायाम में बार-बार अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करना शामिल होना चाहिए। इस लिंक को दर्ज करें जहां आपको अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए कई गतिविधियां मिलेंगी। बेशक, यदि आप दर्द महसूस करते हैं और हमेशा कम पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो कोई भी खेल दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

विशेषज्ञ कहते हैं कि आराम पीठ दर्द के महान दुश्मनों में से एक है, इसलिए इसे गंभीरता से लें और इनमें से किसी एक के साथ शुरू करने का फैसला करें यदि आप कम पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो आप खेल कर सकते हैं।

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