व्यायाम का अधिक आनंद कैसे लें
व्यायाम सबसे फायदेमंद गतिविधियों में से एक है हमारा शरीर और हमारा मन। यह हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के प्रतिरोध को बढ़ाने, चयापचय में तेजी लाने, मांसपेशियों को टोन करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही यह तनाव, अवसाद से राहत देने और एंडोर्फिन को जारी करने के लिए बहुत अच्छा है जो हमें बनाते हैं अपने बारे में अच्छा महसूस करो.
इन सबके बावजूद, बहुत से लोग शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं हो पाते हैं, या एक बार जब वे इस पर होते हैं तो उन्हें मजा करना मुश्किल होता है। यदि आप उस समूह से संबंधित हैं, तो OneHowTo.com पर हम आपको खोज करने के लिए कुछ अच्छे सुझाव देते हैं अधिक व्यायाम का आनंद कैसे लें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
अनुसरण करने के चरण:
यह समझना महत्वपूर्ण है हम जितना अधिक व्यायाम करेंगे, हम उतना अधिक आनंद लेंगे क्यों? सिर्फ इसलिए कि हमारा शरीर तनाव को कम करेगा, अधिक एंडोर्फिन जारी करेगा और अधिक विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा जो हम काम करते हैं। यदि इसके बजाय, हर बार जब आप जिम में कदम रखते हैं या व्यायाम करने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप इसे आलस्यपूर्वक करें और कार्य पर 20 मिनट तक न चलें, आपको शायद ही इसके लाभों का अनुभव हो और इसका आनंद लें।
फिजिकल एक्टिविटी में समय बिताना महत्वपूर्ण है और इससे अच्छा समय है।
व्यायाम का आनंद लेने और सुसंगत रहने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण कुंजी मूल बातें और से शुरू करना है आगे बढ़ो। बहुत से लोग, जब कोई खेल शुरू करते हैं या जिम ज्वाइन करते हैं, तो पहले सप्ताह में उम्मीद करते हैं कि वे शानदार दिखें या प्रतिरोध के स्तर तक पहुँचें, जो केवल एक अच्छा कसरत हासिल करते हैं।
यदि इसके बजाय आप छोटे से शुरू करते हैं, तो यह देखते हुए कि सप्ताह के अनुसार आप किस तरह से अधिक पकड़ बना सकते हैं, बेहतर तरीके से सांस ले सकते हैं और अपनी सीमा को पार कर सकते हैं, आप बहुत अधिक संतुष्ट व्यायाम महसूस करेंगे।
यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है अकेले कोशिश मत करो। बहुत से लोग बिना किसी लाभ के घायल या प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है। व्यायाम सीखने का एक शानदार तरीका एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ है, लेकिन अगर आपका बजट इसके लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपके पास कई विकल्प हैं:
- अपनी जिम में रुचि रखने वाली कक्षाएं डालें। उनमें आप नए अभ्यास सीखेंगे और आप समझ पाएंगे कि गतिविधि में कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं, इसलिए ऐसा करने के समय आप केवल क्षमता में होंगे और आप इसका अधिक आनंद ले पाएंगे।
- यदि आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो प्रतिरोध अनुक्रमों के बारे में इंटरनेट पर वीडियो खोजें जिन्हें आप आसानी से अभ्यास कर सकते हैं। कोरियोग्राफ़ी, वज़न का उपयोग, कई विचार हैं जो आप ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं।
के लिए एक महत्वपूर्ण कारण खोजें व्यायाम से प्रेरित महसूस करें। बहुत से लोग शारीरिक गतिविधि में निपुण हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि यह उन्हें कितना अच्छा लगता है, तो दूसरे लोग इसे वजन कम करने, फिगर को टोन करने, तनाव को दूर करने, चिंताओं को भूलने आदि के रूप में देखते हैं। ये छोटी चीजें हैं जो हमें हर दिन चाहती हैं कि समय आगे बढ़े, आपका पता लगाएं और इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें।
हर बार जब आप व्यायाम करने जाते हैं तो आपके लिए एक आनंद होता है: हम सभी को लाभ मिलता है बिना किसी अपवाद के नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ। एक वर्कआउट जो एरोबिक और कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को प्रतिरोध पुनरावृत्ति के साथ जोड़ता है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है (जैसे कि मशीन और वज़न) हमारे स्वास्थ्य और हमारे शरीर पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है। आपको बस इसके कई सकारात्मक प्रभावों का आनंद लेना शुरू करने के लिए इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होगा।
संगीत के बिना कभी व्यायाम न करें। यह हमारी ऊर्जा को बढ़ाने और हमें अधिक उत्तेजित महसूस करने के लिए आवश्यक है, इसलिए एक पोर्टेबल प्लेबैक डिवाइस (एमपी 3, आईपॉड) खरीदना और उन गानों की एक सूची बनाना महत्वपूर्ण है, जो हमें दौड़ने, दौड़ने, नृत्य करने, हंसने की आवश्यकता महसूस कराते हैं या चिल्लाओ। उन लोगों को आप अपनी दिनचर्या में याद नहीं कर सकते हैं।
और यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो बड़ी संख्या में इंटरनेट पेजों में "चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ गाने" या "व्यायाम के लिए सर्वश्रेष्ठ गाने" सभी की सूची आम है: वे ऊर्जा से भरपूर हैं।
खरीद फरोख्त ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ। पुरानी ब्लीच से सजी हुई पैंट और कमीज़ पहनने के लिए कुछ भी नहीं जो जिम के लिए तीन आकार का हो, बल्कि ऐसे कपड़े चुनें जो आपको आरामदायक और आरामदायक महसूस कराएँ, जिसके साथ आपको लगता है कि आप घर छोड़ने का मन हो रहा है अभ्यास करना। यह तुच्छ लगता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण प्रेरक कारक है: हमें शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त कपड़ों में निवेश करना भी सीखना चाहिए जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और आपको आत्मविश्वास महसूस कराता है।
व्यायाम पीड़ित होने का एक कारण नहीं है! यह एक बहुत ही मजेदार गतिविधि है और आजकल बहुत सारे विकल्प हैं जो यह महसूस किए बिना चल रहे हैं कि हम मर रहे हैं: नृत्य, तैराकी, कताई, एरोबिक कक्षाएं, योग, हमारी सभी समस्याओं को छोड़ने के लिए ऊर्जा के साथ दौड़ना, रस्सी कूदना, एक्वाफिटेन ... वहाँ कई गतिविधियाँ हैं, जिनका उपयोग करके आप गतिहीन जीवन शैली को स्थानांतरित करने और अलग रखने का लाभ उठा सकते हैं, इसलिए उनका आनंद लें!
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