अगर मुझे घुटने में चोट लगी है तो मैं क्या व्यायाम कर सकता हूं

लीजिये घुटना क्षतिग्रस्त व्यक्ति उस व्यक्ति के लिए बहुत निराश है जो शारीरिक रूप से सक्रिय रहना पसंद करता है। इस क्षेत्र के घावों में क्षेत्र की शारीरिक जटिलता के कारण एक बहुत खराब बीमारी है। इसलिए, आपको अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करते हुए, एक अच्छी वसूली प्राप्त करने के लिए अपनी ओर से सब कुछ करना चाहिए। इस मैक्सिम के तहत, OneHowTo.com पर हम आपको के प्रश्न का उत्तर देते हैं अगर मुझे घुटने में चोट लगी है तो मैं क्या व्यायाम कर सकता हूं।

अनुसरण करने के चरण:

आपके पास एक घायल घुटने हो सकता है और इस कारण से नहीं कि आप व्यायाम करना छोड़ दें एबीएस। बेशक, आपको सिट-अप्स करना चाहिए जिसमें आपको अपने घुटनों के साथ बल नहीं लगाना पड़ता है। हाइपोप्रेसिव एब्स बहुत उपयुक्त हैं क्योंकि वे हिंसक अभ्यास नहीं हैं जिसमें आप केवल पेट की मांसपेशियों को काम करते हैं। हम आपको इस लेख को पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं जिसमें हम सबसे अच्छा हाइपोप्रेसिव पेट व्यायाम का चयन करते हैं।

अपने पेक्स और बाजुओं को खाड़ी में रखने के लिए, आप बैठा हुआ स्थिति में वजन काम कर सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट है व्यायाम आप घुटने की चोट के साथ कर सकते हैं। खड़े न होने से, घुटनों को वजन या शरीर के वजन का समर्थन नहीं करना पड़ता है, इसलिए आप अपने जोड़ों पर शारीरिक गतिविधि सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। इस लेख में वजन के साथ अपनी बाहों को व्यायाम करने के लिए आपको विचारों की एक श्रृंखला मिलेगी।

पेट और छाती की मांसपेशियों के काम की भरपाई करने के लिए, यह बहुत सुविधाजनक है कि आप मांसपेशियों को मजबूत करने पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं वापस। इस बिंदु पर, इस कड़ी में आपको जो अभ्यास मिलेंगे, वे बहुत उपयुक्त हैं, जो पीठ दर्द से निपटने के लिए भी फायदेमंद हैं।

यदि घुटने की चोट बहुत गंभीर नहीं है, तो आप कर सकते हैं कम प्रभाव वाले व्यायाम, जो इस तथ्य की विशेषता है कि जोड़ों को निष्पादित होने पर महान बल प्राप्त नहीं होता है। बेशक, आपको हमेशा उस डॉक्टर का एक्सप्रेस प्राधिकरण प्राप्त करना चाहिए जो आपका इलाज कर रहा है, क्योंकि यदि आप एक प्रयास करते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक नहीं है, तो आप घुटने की चोट को जटिल कर सकते हैं, जो पहले से ही बहुत जटिल है।

यदि घुटने की चोट आपको इस तथ्य के कारण तनाव देती है कि यह आपको उस खेल का अभ्यास करने से रोकता है जिस पर आप अभ्यस्त थे, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप एक गतिविधि करें जैसे कि योग। इसके साथ, मांसपेशियों में खिंचाव से उत्पन्न शारीरिक लाभ प्राप्त करने के अलावा, आप अपने मन को शांत करने और चिंता को कम करने की स्थिति में होंगे।

जैसा कि हम कहते हैं, व्यायाम करने से पहले अगर आपके घुटने में चोट है अपने चिकित्सक से परामर्श करें और धैर्य रखें, ताकि आप जल्द से जल्द ठीक हो सकें।

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