वजन कम करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए

कई बार, मुख्य कारण है कि लोग अपना उद्देश्य वजन कम करने के लिए छोड़ देते हैं क्योंकि उनकी प्रेरणा समाप्त हो जाती है और वे अपने स्वस्थ जीवन को छोड़ देते हैं और पहले चोरिज़ो सैंडविच पर हमला करते हैं जो उनके या चॉकलेट बार के सामने रखा जाता है। क्या यह महत्वपूर्ण है प्रेरित रहो अपने वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए, इसलिए OneHowTo में हम आपको कुछ चाबियां देते हैं जो आपको दिखाएंगी वजन कम करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए। वे सरल चालें हैं जो आपको बहुत अधिक प्रयास के बिना अपने उद्देश्य को पूरा करती हुई दिखाई देंगी, क्या आप साइन अप करते हैं?

अनुसरण करने के चरण:

समाप्ति तिथि के साथ वजन घटाने की योजना। के लिये वजन कम करने के लिए प्रेरित होना यह महत्वपूर्ण है कि आप एक समय सीमा स्थापित करें जिसमें आप एक हाइपोकैलिक आहार करना बंद कर देंगे और रखरखाव का क्षण शुरू हो जाएगा। समय सीमा निर्धारित करने से आपके लक्ष्यों को पूरा करना आसान हो जाता है और दिन-प्रतिदिन प्रेरणा और भावना के साथ आगे बढ़ते हैं कि आप आत्म-सुधार कर रहे हैं।

एक बनाओ अनुरेखण अपने विकास की निरंतरता। एक समय सीमा तय करने के अलावा, एक तरीका है वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करें एक ले जाने के होते हैं नियंत्रण आपके प्रयास के विकास से थका हुआ; इस अर्थ में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गणना करने के लिए सप्ताह में एक दिन स्थापित करें: वजन, माप आदि। एक पत्रिका में सब कुछ नीचे लिखें और आप देखेंगे कि आपके प्रयास कैसे भुगतान करते हैं, कुछ ऐसा जो आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित रहने में मदद करेगा।

एक साप्ताहिक मेनू व्यवस्थित करें। एक और कारण है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे सबसे अधिक हतोत्साहित होते हैं, उन्हें लगता है कि जब वे रसोई में प्रवेश करते हैं और भोजन तैयार करते हैं आहार मेनू आमतौर पर ऐसे व्यंजन हैं जो एक दूसरे के समान होते हैं और एक नरम तरीके से और थोड़े अनुग्रह के साथ पकाया जाता है; इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि क्रम में वजन कम करने के लिए प्रेरित होना हर हफ्ते मेनू बदलें, इसलिए आहार के साथ जारी रखने के लिए उबाऊ या नीरस नहीं होगा।

OneHowTo में हम आपको ट्रिक्स देते हैं ताकि आप जान सकें कि एक स्वस्थ मेनू को कैसे व्यवस्थित किया जा सकता है और एक पूर्ण उपस्थिति दिखाने के लिए एक हल्के और उत्तम आहार का आनंद लें।

दूसरों के साथ नया करें कम कैलोरी व्यंजनों। जब हम आहार करना चाहते हैं, तो संभावना है कि सुपरमार्केट में हम पहली चीज खरीदते हैं जैसे कि चिकन या टर्की और सब्जियां; यह हमारे अधिकांश व्यंजनों को उबाऊ और सरल बनाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त करने के लिए वजन कम करने के लिए प्रेरित होना अपने व्यंजन और खोज को नया करें प्रकाश नुस्खा विचारों जो आपके भोजन के लिए बहुत स्वादिष्ट और परिपूर्ण हैं।

OneHowTo में हम आपको हल्के व्यंजनों के लिए कुछ विचार देते हैं जो एक अतिरिक्त चना प्राप्त किए बिना आपकी उंगलियों को चूसना सुनिश्चित करते हैं। आप जिसे सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे पाएं!

अपने आप को कुछ दे कम कैलोरी का इलाज एक समय में एक बार। यदि आप लंबे समय से आहार पर जाने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब आपका मूड गिरता है तो आपके पैंट्री में कुछ उत्पाद होते हैं जो आपके वजन घटाने की परियोजना में आपको नुकसान पहुंचाए बिना आपकी आत्माओं को उठा लेंगे। उदाहरण के लिए, यह कभी भी कुछ आहार-अनुकूल चॉकलेट कुकीज़ या हल्के चिप्स लेने के लिए दर्द नहीं करता है जो थोड़ा सा नाश्ता करने के आग्रह को बुझा देगा।

बेशक: आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ये उत्पाद छिटपुट होने चाहिए और आपको केवल उनका सहारा लेना चाहिए जब आपको लगता है कि आप अब इसे नहीं कर सकते। ध्यान रखें कि घर पर पिज्जा ऑर्डर करने से कम कैलोरी वाली मिठाई खाने से "पाप" करना हमेशा बेहतर होता है।

अपने प्रयासों को पुरस्कृत करें। हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विकास को बनाए रखने के लिए संपूर्ण नियंत्रण रखें वजन कम करने के लिए प्रेरणा; हालांकि, साप्ताहिक निगरानी के अलावा, यह भी सिफारिश की है अपने आप को कुछ व्यक्तिगत पुरस्कार दें जो आपको और भी प्रेरित करेगा और आपको अपने लक्ष्य के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।

उदाहरण के लिए, आप यह स्थापित कर सकते हैं कि अगर एक सप्ताह से अगले सप्ताह तक आप 1.5 किग्रा खो देते हैं, तो आप उन जूतों को खरीद लेंगे जिन्हें आप लंबे समय से चाहते थे। यह एक अच्छी चाल है वजन कम करने के लिए प्रेरित होना और जल्दी से हार न मानने का प्रबंधन करें।

एक ऐसे व्यक्ति के साथ जो वजन कम करना चाहता है। यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि, वजन घटाने की योजना के साथ सफल होने के लिए, आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के पास होना बहुत अनुकूल है जो आपके जैसी ही स्थिति में है। इस तरह, आप एक-दूसरे को एक साथ प्रेरित कर सकते हैं, आप स्वस्थ व्यंजनों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और आप एक साथ एक जिम में शामिल हो सकते हैं या हर दोपहर एक रन के लिए जा सकते हैं। अगर आपके आसपास कोई ऐसा व्यक्ति है जो आहार लेना चाहता है, तो उनके साथ टीम बनाएं: यह आपके लिए बहुत आसान होगा वजन कम करने के लिए प्रेरित होना.

अपनी दिनचर्या को बदलें। एक और कारक जो अधिक लोगों को बनाता है वह वजन कम करने के विचार को छोड़ देता है क्योंकि वे अपने दैनिक प्रशिक्षण से ऊब गए हैं। किसी भी वजन घटाने की योजना में व्यायाम का नियमित अभ्यास शामिल है, इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दिनचर्या में नवीनता लाएं और आप अन्य वर्कआउट की कोशिश करें ताकि दिनचर्या और ऊब में न पड़ें।

उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रशिक्षण जिम में है, तो एक कार्यक्रम आयोजित करें जिसमें आप मशीनों के उपयोग को वैकल्पिक करते हैं; इस प्रकार, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि व्यायाम नीरस न हो जाए। यदि आप बाहर टहलना या साइकिल चलाना पसंद करते हैं, तो अपना मार्ग बदलें, अपने आप से प्रतिस्पर्धा करें, विभिन्न संगीत सुनें, और इसी तरह।

OneHowTo में हम आपको कुछ ट्रिक देते हैं ताकि आप जान सकें कि व्यायाम के साथ वजन कैसे कम करें।

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अपने उद्देश्यों के साथ यथार्थवादी बनें। सक्षम होने के लिए एक और आवश्यक कारक वजन कम करने के लिए प्रेरित होना इसमें यह शामिल है कि आपने जो लक्ष्य निर्धारित किए हैं वे यथार्थवादी हैं और आपके शरीर के अनुरूप हैं; यह कहना है, यह दिखावा न करें कि आप उस कपड़े के टुकड़े को फिट करते हैं जो आपको 15 साल पहले फिट होता है क्योंकि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका शरीर वैसा नहीं है जैसा कि तब था। प्रेरणा के साथ जारी रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके लक्ष्य यथार्थवादी और सस्ती हों, अन्यथा, आपके लिए तौलिया फेंकना समाप्त करना बहुत आसान है।

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