कैसे एक मजबूत और स्वस्थ पीठ है

आबादी का बहुत अधिक प्रतिशत पीड़ित या पीड़ित होगा पीठ में अणु। कुछ आंकड़ों के अनुसार, 30% पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, जिसका अर्थ है वर्ष के कुछ महीनों के दौरान निरंतर दर्द। जन्मजात बीमारियों के अलावा मुख्य कारण, मांसपेशियों की टोन, शारीरिक परिश्रम और पोस्टुरल हाइजीन की कमी है। यह ध्यान में रखते हुए कि पीठ शरीर के समर्थन की धुरी है, और यह भी कि लोकोमोटर सिस्टम को स्थिरता देने के लिए जिम्मेदार है और अधिकांश आंदोलनों में हस्तक्षेप करता है, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है अपनी पीठ को मजबूत और स्वस्थ रखें, मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखना।

अनुसरण करने के चरण:

युवा होने पर आपको व्यायाम शुरू करना होगाअपने स्वयं के शरीर के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, और इस प्रकार भविष्य में संभावित असुविधा से बचें। चिकित्सीय तैराकी और अनुशासन जो खिंचाव पर निर्भर करते हैं, आपकी पीठ की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है। आपको ऐसी गतिविधियाँ करनी होंगी जो आपको एक ही समय में खिंचाव और मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति दें। 50 वर्ष की आयु से, व्यायाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए, साथ ही मांसपेशियों का काम जीवन के इस चरण में बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को छोटा रखने में मदद करता है।

की चोटों के कई वापस उन नौकरियों में दिया जाता है जिनके लिए महान शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, या इसके विपरीत, वह पूरे दिन बैठा रहता है। दोनों मामले (अधिक भार या गतिहीनता) पीठ के लिए अप्राकृतिक स्थिति हैं, जिससे विभिन्न डिग्री के असंतुलन होते हैं।

तीव्रता वाले खेलों का अभ्यास करें, एक मजबूत संतुलित और लचीली मांसलता सुनिश्चित करता है और शरीर के सभी जोड़ों का सही निर्धारण करता है और इस तरह रीढ़ को ओवरलोड करने के जोखिम को कम करता है और कामकाज और स्थिरता में सुधार करता है।

पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छी रोकथाम आसन की आदतों को बनाए रखना और अच्छे शारीरिक आकार में होना है।

कोमल खेल पीठ और गर्दन में जमा होने वाले तनाव को छोड़ने में भी मदद करता है। इसलिए वे आपको मजबूत और स्वस्थ पीठ बनाने में मदद करेंगे।

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टिप्स

• यदि आप पाते हैं कि आपके लिए एक मजबूत और स्वस्थ पीठ होना मुश्किल है और यह दर्द होता है, तो अपने परिवार के डॉक्टर से जल्दी मिलें।