अगर मेरे पास समय नहीं है तो व्यायाम कैसे करूं

यदि आपके पास समय नहीं है तो व्यायाम करें यह एक समस्या है जिसे आप थोड़ी रचनात्मकता और थोड़े प्रयास से हल कर सकते हैं। टेलीविजन देखने से समय निकालना, अलार्म घड़ी को आधे घंटे पहले सेट करना या दैनिक यात्राएं करने के लिए कार या सार्वजनिक परिवहन को अलग रखना कुछ विचार हैं। OneHowTo में हम आपको इस सवाल का जवाब देते हैं अगर मेरे पास समय नहीं है तो व्यायाम कैसे करें.

अनुसरण करने के चरण:

का रूप यदि आपके पास समय नहीं है तो व्यायाम करें उन यात्राओं का लाभ उठाना है जो आप आमतौर पर सार्वजनिक परिवहन या खेल के लिए कार से करते हैं। इसलिए, यदि आपके पास अवसर है, तो काम करने के लिए या अपने अध्ययन केंद्र पर अपनी बाइक की सवारी करें। स्वास्थ्य प्राप्त करने के अलावा, आप गैस या परिवहन बोनस पर भी बचत करेंगे।

इस घटना में कि आपको जो यात्रा करनी है, वह साइकिल से करना बहुत लंबा है, केवल दो पहियों पर इसका हिस्सा करना चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आप कार से जा रहे हैं, तो अपनी साइकिल को अपने साथ ले जाएं और अपने काम या अध्ययन केंद्र पर बाइक के बाकी हिस्सों को करने के लिए पहुंचने से कुछ किलोमीटर पहले वाहन पार्क करें।

यदि आप परिवहन के इस साधन के पक्ष में नहीं हैं, तो आप साइकिल से चलने के विकल्प को बदल सकते हैं। चलना एक बहुत ही स्वस्थ गतिविधि है जो आपकी हृदय और हृदय की क्षमता में सुधार करेगी, कई अन्य लाभों के बीच।

घर जाने के लिए, काम पर या अध्ययन करने के लिए और शॉपिंग सेंटर जैसे सार्वजनिक स्थानों पर लिफ्ट लेने से बचें; और इसके बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना एक और अच्छा विकल्प है यदि आपके पास समय नहीं है तो व्यायाम करें। नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत मजबूत किया जाएगा और, इसके अलावा, आप हड्डियों को काफी मजबूत करेंगे और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे।

हम सुझाव देते हैं, दूसरी तरफ, कि आप काम करने के लिए अपने साथ एक चटाई ले जाते हैं और, ब्रेक के दौरान, अपनी कॉफी का अधिकतम 5 मिनट हल्का व्यायाम करने के लिए समर्पित करते हैं, जैसे कि खींच। आप अपनी चटाई को किसी स्थान पर जैसे बाथरूम या एक जगह का विस्तार कर सकते हैं जिसे आपने मनोरंजन के लिए नियत किया है।

के लिए एक और विकल्प यदि आपके पास समय नहीं है तो व्यायाम करें बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर जाने से पहले आप टेलीविजन देखने में जो समय व्यतीत कर रहे हैं उसका त्याग कर रहे हैं चलाने के लिए। यह संभव है कि पहले कुछ दिनों में आपको सोते समय समस्याएं होंगी क्योंकि आपके शरीर को इस रात गतिविधि के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाएगा, लेकिन इस समय के एक सप्ताह के व्यायाम के बाद समस्याएं गायब हो गई होंगी। एक विकल्प अलार्म घड़ी को आधे घंटे पहले सुबह में सेट करना है, ताकि समय बर्बाद किए बिना घर पर एक रन के लिए जा सकें या एक व्यायाम तालिका बना सकें।

किसी भी मामले में, जब आप व्यायाम करने के लिए समर्पित करते हैं, तब से कभी भी समय बर्बाद नहीं होता है, जो भी गतिविधि आप चुनते हैं, आप स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।

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