आसन अभ्यास कैसे करें

की आवधिक प्रतीति प्रसवोत्तर व्यायाम यह आपको अपनी सामान्य भलाई में सुधार करने की अनुमति देगा, क्योंकि आपकी मांसपेशियों को खींचकर, आप शरीर को अधिक आराम महसूस करेंगे और आप मांसपेशियों में तनाव से उत्पन्न किसी भी दर्द को समाप्त कर देंगे। इस अभ्यास को आपकी जीवनशैली के अनुकूल होना चाहिए, ताकि अगर आप कंप्यूटर के सामने बैठकर लंबा समय बिताते हैं, तो आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए प्रसवोत्तर व्यायाम ऊपरी पीठ के लिए उन्मुख; जबकि अगर आप जो करते हैं वह बहुत अधिक चलता है, तो आप मुख्य रूप से निचले छोरों पर काम करेंगे। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे करें पोस्टुरल एक्सरसाइज।

अनुसरण करने के चरण:

इस अभ्यास में, जैसा कि हम प्रस्तावित करते हैं, आपको इसे बनाए रखना चाहिए पदकम से कम 15 सेकंड के लिए। आपको अपनी बाहों को ऊपर उठाना है, अपने हाथों को पकड़ना है, और जितना हो सके अपने शरीर को फैलाएं, थोड़ा पीछे झुकें। इरादा है खिंचाव किसी भी स्थानीयकृत कार्य को किए बिना सामान्य रूप से शरीर की मांसपेशियां।

इस दूसरे में व्यायाम आप विशेष रूप से, निचले छोरों की पीठ और पीछे की मांसपेशियों पर कार्य करेंगे। इसलिए, यह बहुत उपयुक्त है यदि आपको बैठे हुए कई घंटे बिताने पड़ते हैं।

आपको अपने हाथों की हथेलियों से जमीन को छूने की कोशिश करते हुए झुकना होगा। यदि आप बहुत लचीले नहीं हैं, तो आपके लिए इसे हासिल करना मुश्किल होगा पद, इसलिए आपको अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ टैप करके शुरू करना चाहिए, थोड़ा-थोड़ा करके, अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचें।

तीसरी गतिविधि दूसरे का एक प्रकार है, जिसमें ग्लूट्स और बाजुओं की मांसपेशियों को अधिक काम करने के लिए, साथ ही साथ पैरों की तीव्रता को और अधिक बढ़ाना है। यह अधिक जटिल भी है, इसलिए आपको इसे निष्पादित करने के लिए अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा।

पूर्व पश्च व्यायाम इसके लिए बहुत अधिक लोच की आवश्यकता होती है, इसलिए एक सप्ताह तक उपरोक्त अभ्यास करने के बाद आपको इसे करने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने पेट, पीठ और काठ की मांसपेशियों को तीव्रता से काम करेंगे।

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