सर्दियों में कैसे चला जाए

यह झूठ लगता है लेकिन हमें यह सोचकर आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए सर्दियों में हम दौड़ने और अभ्यास करने के लिए भी जा सकते हैं, जब से हम आकार में बने रहना चाहते हैं और हमारे दैनिक चिह्न को कम करके पार करना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास निरंतर होना चाहिए। एक बार जब हमारे चलने वाले जूते बंधे होते हैं, तो बाकी सभी को ध्यान केंद्रित करना होता है और ठंड और आलस्य को दूर करने में सक्षम नहीं होना चाहिए।

लेकिन ठंड में यह अच्छी तरह से सुसज्जित होने के लिए महत्वपूर्ण है उपयुक्त मौसम से खुद को बचाने के लिए चलने वाले कपड़े। सर्दियों के दौरान दौड़ना संभव है क्योंकि दौड़ने के बाद हम धीरे-धीरे अपने शरीर को गर्म करेंगे, लेकिन मांसपेशियों को गर्म करने जैसे तनाव से पहले तैयारी के विभिन्न कारकों के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।

एक अच्छा वार्म-अप के अलावा, यह कुछ ठोस कदमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो इस प्रतीत होता है कि सरल लेकिन पूर्ण और मांग वाली गतिविधि में अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम हो। हम आपको कुछ सुझाव देते हैं:

सूची

1. अनुसूचियों
2. त्वचा
3. हाइड्रेट
4. Equipement
5. जूते

अनुसूचियों

के रूप में बहुत देर से एक रन के लिए मत जाओ दिन छोटा है और शाम 6 बजे। यह पहले से ही रात है, इसलिए अंधेरा हमें बहुत अधिक देखने नहीं देगा और हमें जाने के लिए ताल के अलावा किसी और चीज़ में अधिक सावधानी बरतने के लिए मजबूर करेगा।

सुबह या दोपहर में जाना बेहतर है, और, किसी भी मामले में, अगर दोपहर में देर हो गई है, तो अपने साथ रोशनी के साथ सामान ले जाएं, जैसे कि छोटे फ्लैशलाइट खेल का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए, दूसरों के साथ भी एहसान करने के लिए जिसे आप अपने दौरे में चला सकते हैं।

त्वचा

अपनी त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। सर्दियों के कम तापमान हमारी त्वचा को बेहद शुष्क कर देते हैं। जब जॉगिंग की बात आती है, तो यह पहले से बेहतर है अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र लागू करेंशरीर के इन हिस्सों में त्वचा को सूखने से रोकने के लिए होंठ, हाथ और उंगलियां।

हाइड्रेट

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें यह एक और महत्वपूर्ण घटक है। हालांकि यह कम गर्म है, फिर भी हमें खुद को हाइड्रेट करना चाहिए क्योंकि व्यायाम से हमें पसीना आता है और हमारे शरीर से पानी निकलता है। पानी ले जाने के लिए उपयुक्त सामान लाना और उसे अक्सर भरने में सक्षम होना आवश्यक है। हम अपने लेखों की सिफारिश करते हैं कि निर्जलीकरण से कैसे बचा जाए।

Equipement

चल रही जैकेट और जैकेट उन्हें तकनीकी सामग्री से बना होना चाहिए, जैसे कि बारिश को रोकने के लिए रेनकोट। हमें ठंड से बचाने के लिए भी सांस लेनी चाहिए और शरीर को अचानक तापमान को गिराने से रोकना चाहिए और हम ठंड को पकड़ लेंगे। आदर्श रूप से, सर्दियों में चलने वाले जैकेट को प्रयास के लिए पर्याप्त वेंटिलेशन प्रदान करने के लिए हल्का और चिंतनशील होना चाहिए।

जूते

स्नीकर्स उनकी रक्षा करनी होगी। सर्दियों के लिए सही चलने वाले जूते पूरे वर्ष हम उपयोग करने वाले के समान हैं, लेकिन यह कुछ हद तक मोटा हो सकता है और एक झिल्ली है इसलिए हम बारिश और बर्फ में आसानी से नहीं फिसलते हैं जो डामर पर मौजूद हो सकता है।

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