क्रॉसफिट में अपने प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए

एक बार जब आप करना शुरू कर चुके हैं CrossFit, सबसे मुश्किल आता है: प्रदर्शन सुधारना एक खेल अभ्यास में, जो कि, मूल रूप से, प्रशिक्षण सत्रों की उच्च तीव्रता से विशेषता है। आपकी दिनचर्या का अच्छा डिज़ाइन और एक अच्छी तकनीक के साथ, आप इसे प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर होंगे। OneHowTo में हम आपको के प्रश्न का उत्तर देते हैं क्रॉसफ़िट में अपने प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए.

अनुसरण करने के चरण:

के तरीकों में से एक है Crossfit में अपने प्रदर्शन में सुधार पर ध्यान दे रहा है तकनीक तुम क्या इस्तेमाल करते हो। आपको अभ्यास सही तरीके से करना होगा क्योंकि आप कुशल होंगे। प्रत्येक क्रॉसफ़िट मोडलिटी के विशेषज्ञों से सलाह लें कि वे प्रत्येक अभ्यास में सही तकनीक का उपयोग करने में सक्षम हों।

समय को सीमित करें तीव्रता को प्राथमिकता देने के बदले में आप अपनी दिनचर्या को समर्पित करते हैं। यही है, कम प्रशिक्षित करें लेकिन उस प्रयास को समर्पित करें जो आप इसे उच्च गति से करने के लिए बचाते हैं, जिसके साथ आप क्रॉसफिट के दर्शन और प्रदर्शन में सुधार के लिए कड़ाई से पालन करेंगे।

आप जानते हैं कि क्रॉसफिट में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। उनमें से अधिकतम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, ताकि आप प्रशिक्षण योजना को यथासंभव पूरा कर सकें। जब आप जांचते हैं कि आपका शरीर आपके द्वारा की गई योजना के लिए उपयोग हो रहा है, अपनी दिनचर्या बदलें नए अभ्यास शुरू करना।

आहार यह आपको क्रॉसफ़िट प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। प्रशिक्षण के दिनों में कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार का कम से कम आधा हिस्सा बनाना चाहिए। वसा के अपने सेवन को सीमित करें लेकिन उन अच्छे लोगों से बचें जो तेल या नट्स जैसे खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं।

टूटना, किसी भी खेल में, यह आवश्यक है, लेकिन अधिक में इतना है CrossFit इसकी उच्च स्तर की मांग के लिए। 3 दिन ट्रेन करें और चौथे को आराम दें।

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