बाइक चलाते समय वजन कम कैसे करें

साइकिल चलाने के फायदे उनमें से बहुत सारे हैं और वास्तव में, यह सबसे अच्छे खेलों में से एक माना जाता है क्योंकि यह बहुत ही संपूर्ण है, जैसे तैराकी, चूंकि हम शरीर की सभी मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं, न कि केवल उनका एक हिस्सा। साइकिल चलाने के उन सभी लाभों में, उनमें से एक यह है कि यह हमें अपना वजन कम करने में मदद करता है, हाँ, आपको पता होना चाहिए कि न केवल साइकिल चलाने से आपका वजन कम होता है, बल्कि आपको संतुलित आहार के साथ इसे पूरक करना होगा। इस OneHowTo लेख में हम आपको कुंजी देते हैं ताकि आप जान सकें कैसे एक बाइक की सवारी वजन कम करने के लिए.

अनुसरण करने के चरण:

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह खुद को मानसिक रूप से तैयार करना है, खासकर अगर साइकिल चलाना एकमात्र खेल है जो आप करने जा रहे हैं या यदि आपने लंबे समय तक खेल नहीं किया है तो यह कठिन हो सकता है। आपको इस बारे में स्पष्ट होना होगा कि आप कितना खेल करने जा रहे हैं, सप्ताह में कितनी बार (इसे करने के लिए घंटे बचाएं और अपने आप को इसे करने के लिए मजबूर करें) और आपका लक्ष्य क्या होगा (फिट रहें, वजन कम करें, अपनी लय में सुधार करें) , मुलायम खेल, आदि) इन सभी पहलुओं के साथ, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

इस OneHowTo लेख में हम साइकिल चलाने के लाभों की खोज करेंगे।

अपने आप को तैयार करें कस्टम योजना कि आप पूरी तरह से जारी रख सकते हैं और यूटोपिया के साथ नहीं। हां, अपनी गति और जीवनशैली के कारण आप हर दूसरे दिन 20 मिनट सही कर सकते हैं; यदि आप हर दिन 30 मिनट भी सही कर सकते हैं। अगर आप इन बारों को बढ़ाते हैं तो आपके साथ क्या हो सकता है, अगर एक दिन आपके पास बाइक चलाने का समय नहीं है, तो आप इसे छोड़ देते हैं। इसलिए, यदि आपके पास एक व्यस्त जीवन है, तो खेल करना सबसे अच्छा है वैकल्पिक दिन.

ध्यान रखें कि आदर्श गति और गति बाइक की सवारी वह होनी चाहिए जो आपको बात करने की अनुमति दे और आपकी बाइक की सवारी करते समय धाराप्रवाह बातचीत हो। अपनी सीमाओं को धक्का न दें क्योंकि आप घायल या हतोत्साहित हो सकते हैं: यदि आप देखते हैं कि 30 मिनट आपके लिए बहुत अधिक है, तो कम करें। इसे बढ़ाने का समय होगा।

बहुत अच्छी तरह से उपाय आप क्या सर्किट करने जा रहे हैं। अगर तुम हो शौक़ीन व्यक्तिऐसी जगह की तलाश न करें जहाँ बहुत सी पहाड़ियाँ हों क्योंकि यह आपके लिए उल्टा हो सकता है क्योंकि आपको समय कम करने के लिए मजबूर किया जा सकता है और यह आपके वजन कम करने के लक्ष्य में मदद नहीं करता है। सोचें कि एक चापलूसी सर्किट बेहतर है लेकिन एक जो आपको अधिक आरामदायक और लंबी सवारी करने की अनुमति देता है।

ध्यान रखें कि आप एक दिन से अगले दिन तक न तो वजन कम करें, न ही साइकिल की सवारी करके या किसी अन्य खेल के साथ। तो लीजिए आसान है, आप नियमित रूप से व्यायाम करें और परिणाम आएंगे। वास्तव में, वजन कम करने के लिए साइकिल चलाना सबसे अच्छे खेलों में से एक है क्योंकि आपके शरीर के सभी हिस्से खेलने में आते हैं, ताकि सभी क्षेत्रों में एक ही समय में वजन कम हो। OneHowTo में हम आपको बताते हैं कि आप साइकिल पर कितनी कैलोरी जलाते हैं ताकि आपको इस बात का अंदाजा हो जाए कि आप क्या खो सकते हैं।

इसे एक अच्छी दिनचर्या बनाएं। प्रकृति के साथ या उस वातावरण के साथ मिलाएं जिसमें आप साइकिल से जाते हैं और आपका प्रशिक्षण बहुत अधिक सुखद होगा। और इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: बाइक की सवारी करना उबाऊ नहीं होगा और यह एक बलिदान की तरह प्रतीत होगा, इसलिए आप इसे हर दिन करेंगे जो आपको करना है और आप अधिक वजन कम करेंगे।

साइकिल चलाते समय वजन कम करना बेहद आसान है क्योंकि इसे करने का मात्र तथ्य वजन कम करता है, भले ही हम इसे कैसे करें और हम कहां जाएं। आपको बस अपनी सीमाएं ढूंढनी हैं और खेल को उस सीमा तक खेलना है, जिसे आप देखते हैं कि आप अपने शरीर का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन इसे नष्ट करने के जोखिम के बिना।

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