बाइक की काठी को सही ऊंचाई पर कैसे सेट करें

कई मौकों पर हमें इस तथ्य के कारण साइकिल पर असहज होने की समस्या का सामना करना पड़ा है काठी सही ऊंचाई पर नहीं थी। कभी-कभी बहुत कम और हम अपने पैरों को अच्छी तरह से नहीं बढ़ा सकते हैं और इस तरह आसानी से पैडल कर सकते हैं, कभी-कभी बहुत अधिक और हम आराम से पैडल तक नहीं पहुंच पाते हैं। ये उदाहरण हैं कि क्या रखा जाए सही ऊंचाई पर बाइक काठी इतनी आसान नहीं हैयहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

अनुसरण करने के चरण:

बाइक पर जाओ और काठी पर बैठो। अगर कोई आपको पकड़ने में आपकी मदद करता है ताकि आप पूरी तरह से कठोर हों, तो बेहतर होगा।

पेडल पर अपने पैरों में से एक की एड़ी का समर्थन करें और जहां तक ​​संभव हो अपने पैर को फैलाएं। वह सही ऊंचाई है। जब पैर पूरी तरह से फैला होता है, लेकिन एड़ी का समर्थन करता है।

जब सड़क पर होता है, तो पैर के अधिकतम विस्तार को लगभग 30 डिग्री का कोण बनाना चाहिए

यदि आपको घुटने के विस्तार तक पहुंचने या पेडल के साथ संपर्क खोने के लिए अपने कूल्हों को कम करना है, तो आपको काठी को कम करना होगा। क्या आपके सहायक ने आपके ट्रोचर पर एक उंगली डाल दी है और सुनिश्चित करें कि यह पीछे की ओर पेडल करते समय गिरता नहीं है।

यदि आप निचले बिंदु पर पूर्ण विस्तार तक नहीं पहुंचते हैं, तो आपको उस तक पहुंचने में काठी को उठाना होगा। ध्यान रखें कि आप पैर के मेटाटार्सल क्षेत्र का समर्थन करते हैं, इसलिए यहां तक ​​कि जब एड़ी (परीक्षण के लिए) के साथ पैडल करते हैं, तो घुटनों को बढ़ाया जाता है, जब मेटाटार्सल के सिर या पैर के सामने के साथ पेडलिंग करते हैं (वास्तविक स्थिति) ) किसी भी समय घुटने का पूरा विस्तार नहीं होना चाहिए।

यदि आप अभी भी निश्चित नहीं हैं तो आप निश्चित नहीं हैं सही ऊंचाई पहनें या आपको लगता है कि काठी आप एक यात्रा के दौरान उतरने में सक्षम हो गए हैं, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, एक दुकान की खिड़की से गुजरते समय, अपनी एड़ी के साथ पीछे की ओर पैडल करने की कोशिश करें। याद रखें कि आपको हिप स्विंग के बिना, अपने पैर को नीचे की ओर देखना चाहिए।

यदि आप लगभग हमेशा पेडल को काठी के पीछे बैठाते हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आप जिस ऊंचाई पर ले जा रहे हैं वह अपर्याप्त है। जब आप वापस जाते हैं तो आप अधिक ऊंचाई की तलाश करते हैं, क्योंकि आप पेडल से दूर जा रहे हैं।

इसके विपरीत, यदि आप काठी की नोक के पास जाते हैं, तो यह संभावना है कि आपके पास एक उच्च ऊंचाई है जो आपके अनुरूप है और इसलिए, स्वाभाविक रूप से, आप अपने आगे पैडल से संपर्क करते हैं।

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यदि आपकी पेडलिंग की आवृत्ति अधिक है (85-90 आरपीएम से अधिक) तो आप अपने आप को उन्नत काठी और नियमों को बताए गए नियमों से कम कुछ मिलीमीटर के साथ अधिक सहज पाएंगे, इस प्रकार पेडलिंग चरण में पैर के उदय का पक्ष लेते हुए, यह कर रहे हैं। और तेज। यह पता लगाने के लिए कि आप किस चक्कर में पड़ रहे हैं, दाहिने पैर को अपनी यात्रा के 15 सेकंड के उच्चतम हिस्से से गुजरने की संख्या को गिनें और इसे चार से गुणा करें।

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यदि आप धीरे-धीरे पेडल करते हैं (70-75 r.p.m.) यह बेहतर है कि आप थोड़ा सा काठी वापस सेट करें और इसे कुछ मिलीमीटर बढ़ाएं। आप अपने क्वाड्रिसेप्स की विस्तार शक्ति का बेहतर लाभ उठा पाएंगे।

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जब आप एक नरम काठी का उपयोग करते हैं, तो ध्यान रखें कि आप उस पर थोड़ा डूबने जा रहे हैं। काठी को कुछ मिलीमीटर ऊंचा रखने के लिए ऊंचाई को मापते समय ध्यान रखें।

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टिप्स

• सही ऊंचाई पर काठी स्थापित करने में थोड़ा समय बिताएं, और आप घुटने या कूल्हे की चोटों के इलाज में समय बर्बाद नहीं करेंगे।