घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें
यदि आप उन लोगों में से हैं जिनका लक्ष्य नए साल में जिम में शामिल होना है, लेकिन जो कभी सफल नहीं होते हैं, तो चिंता न करें! OneHowTo में हम बताते हैं घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें और जिम में शामिल होने से बचें।
अब आप इन दिशानिर्देशों के साथ स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं जो आपको सीखने में मदद करेंगे घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें एक तेज, सरल और बहुत प्रभावी तरीके से। स्वस्थ जीवन के लिए साइन अप करें!
सूची
- होमवर्क के साथ कैलोरी बर्न करें
- घर पर व्यायाम के साथ कैलोरी बर्न करें
- कैलोरी बर्न करने के लिए एक स्वस्थ आहार
होमवर्क के साथ कैलोरी बर्न करें
किसने कहा कि एक गृहिणी होना एक गतिहीन गतिविधि थी? इसके विपरीत: घरेलू कामों को जानने में सक्षम होने के लिए सबसे सही सहयोगी हैं घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें और वह यह है कि इस्त्री, बर्तन धोना या फर्श को साफ़ करना ऐसी गतिविधियाँ हो सकती हैं जिनसे आप बहुत अधिक कैलोरी खो देते हैं। यहां हम आपको वे कार्य दिखाते हैं जिनसे आप सबसे अधिक कैलोरी खो देंगे।
- खिड़कियों की सफाई करने वाली कैलोरी को अलविदा: यह घर के कामों में से एक है जिसके साथ आप सबसे अधिक कैलोरी खो सकते हैं और यह कि खिड़कियों की सफाई आमतौर पर एक कठिन और लंबी गतिविधि है। आधे घंटे तक सफाई करने से 100 कैलोरी तक जल सकती हैं।
- फ्लोर पर स्वीप करके कैलोरी बर्न करें: यह कैलोरी के नुकसान के लिए सबसे अच्छी तरह से संबद्ध कार्यों में से एक है और यह है कि जब आप फर्श पर स्वीप करते हैं तो व्यायाम आपको प्रति घंटे 115 कैलोरी तक खो सकता है।
- कैलोरी कम करना: यह गृहिणियों द्वारा सबसे अधिक नफरत वाले कार्यों में से एक है और फिर भी, सिर्फ आधे घंटे के इस्त्री से आप 76 कैलोरी तक जला सकते हैं। इसके अलावा ऊपरी शरीर को मजबूत करने के लिए जैसे कि कंधों की मांसपेशियां, ऊपरी पीठ, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स। कैलोरी खोने के लिए लोहे के साथ टीम!
- बर्तन धोने से कैलोरी बर्न होती है: एक एरोबिक गतिविधि के रूप में इसकी गुणवत्ता को देखते हुए, बर्तन धोने से प्रति घंटे 15 कैलोरी तक जल सकती हैं।
घर पर व्यायाम के साथ कैलोरी बर्न करें
जानने का दूसरा तरीका घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें एक व्यायाम दिनचर्या को शामिल करना है जिसे आप अपने घर के एक ही कमरे में कर सकते हैं। वे सरल और प्रभावी अभ्यास हैं जो आपको एक ले जाने में मदद करेंगे स्वस्थ जीवन और घर छोड़ने के बिना कैलोरी जला। नोट करें!
- करना एरोबिक व्यायाम: विभिन्न एरोबिक व्यायामों के साथ अपनी व्यायाम दिनचर्या शुरू करना उचित है। उन्हें बाहर ले जाने के लिए, आप एक व्यायाम बाइक या एक कूद रस्सी खरीद सकते हैं। लक्ष्य 10 मिनट कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने में खर्च करना है जो आपके शरीर को गर्म करता है और आपको पसीना देता है।
- स्क्वैट्स के साथ अपने पैरों को मजबूत करें: घर पर इस अभ्यास के साथ यदि आप 10 पुनरावृत्ति के 3 सेट करते हैं, तो आप 150 कैलोरी तक खो सकते हैं। उन्हें करने के लिए, आपको एक कुर्सी रखनी चाहिए, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे रखें और अपने शरीर को नीचे रखें जैसे कि आप बैठने के लिए जा रहे थे लेकिन वास्तव में इसे छूने के बिना।
- पेट के साथ मजबूत पेट: घर पर सिट-अप करने के कई तरीके हैं, हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इस क्षेत्र में काम करने का सबसे अच्छा तरीका हवा में बाइक की आवाजाही करना है। आपको अपने चेहरे के साथ फर्श पर पड़े 20 repetitions के 2 सेट करना चाहिए।
- घर पर अभ्यास के साथ मजबूत ग्लूट्स: पैरों को मोड़कर फर्श पर लेट जाएं, व्यायाम में ग्लूटस को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना और 3 सेकंड के लिए मुद्रा धारण करना शामिल है। यह अभ्यास प्रत्येक 10 पुनरावृत्ति के 2 सेट में किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित लेख में आप अधिक कैलोरी जलाने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे।
कैलोरी बर्न करने के लिए एक स्वस्थ आहार
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए घर पर कैलोरी बर्न करने का तरीका जानने का एक और तरीका है। वजन कम करने और स्लिमर लाइन का आनंद लेने के लिए केवल व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है: कुंजी को संयोजित करना है घर पर व्यायाम करें के साथ स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व.
आहार संबंधी अच्छे दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए, आपको दिन में 5 भोजन खाने चाहिए, जहाँ मुख्य भोजन सब्जियाँ और फल हों। यदि आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो स्वस्थ भोजन पर निम्नलिखित लेख पढ़ें।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं घर पर कैलोरी कैसे बर्न करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।