अगर मैंने कभी नहीं किया है तो खेल कैसे करूंगा

स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है एक होना स्वस्थ भोजन और व्यायाम। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर एक चक्र का अनुसरण करता है, जिससे हम भोजन खाते हैं, इसे ऊर्जा में बदलते हैं, और बाकी को त्याग देते हैं। इसलिए एक स्वस्थ जीवन बनाए रखने का मतलब है कि अपने शरीर को काम करने की अनुमति देना।

यदि आप एक गतिहीन व्यक्ति हैं और आप सोच रहे हैं "अगर मैं कभी नहीं किया है, तो खेल कैसे करें"यहां आपको खेल करने की आदत बनाने के लिए सबसे अच्छे सुझाव मिलेंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि आप इस स्वस्थ आदत को फिर कभी न छोड़ें। एथलीट बनने का तरीका जानने के लिए इस एक लेख को पढ़ते रहें।

अनुसरण करने के चरण:

खेलों के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करने के लिए आपको सबसे पहले काम करना होगा अपने आप को एक दिनचर्या बनाएं। बहुत से लोग सोचते हैं कि खेल खेलना एक ट्रैकसूट में डालने और खुद को जिम में मारने के लिए होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आपने कभी खेल नहीं किया है (या लंबे समय में) तो आखिरी चीज जो आपको करनी है वह अचानक शुरू हो जाती है। तो अपने शरीर को सुनने के लिए याद रखें और ब्रेक लें हर बार 2 या 3 मिनट आपको इसकी आवश्यकता होती है, और हमेशा हाथ में कुछ तरल होता है।

यदि आप अचानक अपने शरीर को खुद पर हावी होने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप बहुत थके हुए और जोखिम में पड़ जाएंगे। यदि आप करते हैं, तो संभावना है कि आपके पहले सत्र के बाद आप इतनी अधिक कठोरता के साथ घर आएंगे कि पहला दिन आपका आखिरी बन जाएगा। खेल में, ज्यादातर चीजों की तरह, अगर आप साल में एक बार बहुत कुछ करते हैं, तो आप थोड़ा स्थिर रहकर बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।

लक्ष्य निर्धारित करके अपने खेल की दिनचर्या तैयार करें। इन तीन चरणों का पालन करें:

• ऐसा खेल चुनें जो आपको पसंद हो और आप अपने आप को करने में सक्षम देखते हैं
• वह समय चुनें जिसे आप समर्पित करने जा रहे हैं और इसके साथ रहो। (यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ ईमानदार रहें)
• लक्ष्य निर्धारित करो आप मिल सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में 3 दिन 20 मिनट दौड़ने जा रहे हैं, तो पहला उद्देश्य उस समय से ऊपर नहीं जाना हो सकता है जब आपने पहले दिन किया था।

खेल खेलना शुरू करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यथार्थवादी होना है। जिम में 30 मिनट के लिए व्यायाम करना और इसके साथ रहना, दो घंटे के लिए जाने का प्रस्ताव करना और ऐसा कभी नहीं करना बेहतर है।

इस लेख में हम आपको बताते हैं कि व्यायाम दिनचर्या कैसे करें।

खेल के लिए अपने कपड़े और सामान का चयन करें। यह सतही लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आपके खेल की दिनचर्या में लगातार बने रहने के केवल दो तरीके हैं: दायित्व से बाहर या आनंद से। और यह आमतौर पर लंबे समय तक रहता है यदि आप इसे मज़े के लिए करते हैं।

अपनी अलमारी के नीचे से चुनें कुछ चड्डी और एक टी-शर्ट जो सुंदर हैं, और उन सभी प्रचार टी-शर्ट को फेंक दें जिन्हें आप इस अवसर के लिए आरक्षित करते हैं लेकिन पहनने का मन नहीं है। दर्पण आपको जो छवि देता है वह महत्वपूर्ण है जब यह आपको एक बार और सभी के लिए खेल करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपको स्पोर्ट्सवियर खरीदना है, तो देखें कि यह है प्रकाश, सांस और प्राकृतिक फाइबर से बना, ताकि आपका शरीर सांस ले और, संयोग से, पसीने की अत्यधिक गंध से बचें।

जब आप खुद को अपने स्पोर्टी लुक में देखते हैं और आपको लगता है कि आपका काम आधा हो गया है। क्योंकि पहली चीज जो आपको करनी है अगर आपने कभी नहीं किया है, तो खेल करना शुरू करें यह मानना ​​है कि आप भी एक खेल व्यक्ति हो सकते हैं ... हालांकि हाल ही में जब तक आपका सबसे बड़ा व्यायाम रिमोट कंट्रोल का उपयोग करना था। यदि आप खेल में कपड़े पहनते हैं और आप खुद को पसंद करते हैं, तो आप एक अलग तरीके से बाहर जाएंगे।

जो समय आप खेलकूद में बिताते हैं, उसे बनाएं आपके दिन के वियोग का क्षण। या अपना खुद का प्रेरक वाक्यांश खोजें। यदि आप खेल करने की आदत में नहीं हैं और अचानक आपने आकार लेना शुरू कर दिया है, तो यह किसी कारण से होगा। इसे कहीं दिखाई देने वाली जगह पर लिखें और इसे हर बार याद रखें जब आप अपनी दिनचर्या के बारे में जाने के बजाय घर में रहने का प्रलोभन महसूस करें।

शरीर एक जीव है जिसमें इसके प्रत्येक भाग जुड़े हुए हैं। इसलिए, आपके सिर को सकारात्मक संदेश भेजने से खेल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने में प्राथमिक प्रभाव पड़ेगा।

इस एक अन्य लेख में हम आपको कुछ टिप्स देंगे जो आपकी मदद करेंगे व्यायाम करने के लिए प्रेरित होना.

एक और चीज़ जो आपको तब करनी पड़ती है जब आप स्पोर्ट्स करना शुरू करते हैं। जैसा कि हमने इस एक लेख की शुरुआत में कहा था, स्वस्थ खाएं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें यह कुछ ऐसा है जो सभी को स्वस्थ जीवन जीने के लिए करना चाहिए। शरीर का ध्यान रखा जाना चाहिए, और यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना शुरू करने जा रहे हैं, तो आपको अपने भोजन को तैयार करते समय उस ऊर्जा के जलने की भरपाई करनी होगी।

सामान्य रूप से अधिक पानी या तरल पदार्थों का सेवन करें (खेलकूद करने के बाद, वे एनर्जी ड्रिंक लेने की सलाह देते हैं) और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिससे आपको अच्छा खेल करने के लिए ऊर्जा मिलेगी।

यदि आपको इसके बारे में संदेह है, तो खेल खेलने से पहले और बाद में खाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों पर हमारे लेख को देखें।

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टिप्स

• ऐसा खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और करने का मन कर रहे हैं, ताकि आपके लिए अपने उद्देश्य में दृढ़ रहना आसान हो।
• शारीरिक परिश्रम के बाद अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक पानी पीने की आदत डालें।
• यदि आप पहले जैसे आप चाहें तो उतने हतोत्साहित न हों। आपका पूरा शरीर एक बड़ी मांसपेशी की तरह है जिसे प्रशिक्षित किया जाना है।
• अपने खेल की दिनचर्या से पहले और बाद में स्ट्रेच करें।