सशर्त भौतिक क्षमताएं क्या हैं

शारीरिक प्रशिक्षण की दुनिया में मूल गुणों की एक श्रृंखला है जो एथलीट की शारीरिक स्थिति को निर्धारित करती है। इन गुणों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सशर्त शारीरिक क्षमताएं, जो शक्ति, गति, लचीलापन और धीरज, और समन्वय क्षमताओं, अभिविन्यास, संतुलन, चपलता, आदि से संबंधित एक समूह को संदर्भित करती हैं।

इस oneHOWTO लेख में हम पहले समूह पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, इसलिए हम नीचे बताएंगे सशर्त भौतिक क्षमताएं क्या हैं और क्यों उनमें से हर एक को अच्छी तरह से काम करना आवश्यक है।

सूची

1. सशर्त शारीरिक क्षमताएं क्या हैं
2. सशर्त भौतिक क्षमताएं क्या हैं
3. स्पीड
4. बल
5. धैर्य
6. FLEXIBILITY

सशर्त शारीरिक क्षमताएं क्या हैं

सशर्त भौतिक क्षमताएं मानव के वे कार्यात्मक गुण हैं जिन्हें शारीरिक गतिविधि के माध्यम से निष्पादित किया जाता है। चार हैं: गति, शक्ति, धीरज और लचीलापन। जारी रखने से पहले, हमें स्पष्ट करना चाहिए सशर्त और समन्वय क्षमता के बीच अंतर.

समन्वय क्षमता (संतुलन, लय, प्रतिक्रिया, अभिविन्यास, आदि) जन्म से किए जाते हैं, इसलिए हम समझते हैं कि जीन उनके संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसका मतलब है कि समन्वय क्षमता प्राप्त नहीं है, लेकिन हम केवल उन्हें सुधार सकते हैं।

सशर्त क्षमताएंदूसरी ओर, वे स्वायत्त रूप से किए जाते हैं, अर्थात् हम उन्हें प्राप्त प्रशिक्षण के आधार पर उन्हें प्राप्त कर सकते हैं या नहीं।

सशर्त भौतिक क्षमताएं क्या हैं

अब जबकि हमने अंतर देख लिया है सशर्त और समन्वय क्षमताअब समय आ गया है कि हम उन भौतिक क्षमताओं पर ध्यान दें, जिनकी हम आज चर्चा करेंगे।

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, चार सशर्त भौतिक क्षमताएं हैं: गति, शक्ति, धीरज और लचीलापन। इन गतिविधियों में से प्रत्येक से जुड़ा हुआ है शारीरिक प्रदर्शन और प्रशिक्षण प्रत्येक व्यक्ति, इसलिए हम समझते हैं कि ये क्षमताएं कार्यात्मक और ऊर्जावान गुण हैं जो एक ऐसी क्रिया के कारण विकसित होती हैं जिसे हम स्वेच्छा से और होशपूर्वक करते हैं।

अगला, UNCOMO से, हम आपको सशर्त भौतिक क्षमताओं के बारे में विस्तार से बताई गई सभी जानकारी प्रदान करते हैं।

स्पीड

गति उस आंदोलन को संदर्भित करती है जो कम से कम संभव समय में किया जाता है। यह गुण काफी हद तक एक व्यक्ति के एथलेटिक प्रदर्शन को निर्धारित करता है और इसकी आवश्यकता होती है विकास और तैयारी का उच्च स्तर। जब हम इस सशर्त शारीरिक क्षमता के बारे में बात करते हैं तो हमें तीन प्रकार के गुणों को ध्यान में रखना चाहिए:

• अनुवाद की गति: वह है जो किसी व्यक्ति की कम से कम समय में अंतरिक्ष में एक बिंदु से दूसरे स्थान पर जाने की क्षमता को संदर्भित करता है।
• प्रतिक्रिया की गति: कम से कम संभव समय में किसी दिए गए उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करने के लिए व्यक्ति की क्षमता है। उदाहरण: व्यक्ति एक रन बनाता है और सिग्नल को सुनकर वह फ्लेक्स करता है और चलता रहता है।
• गति प्रतिरोध: यह गुण उन सभी मोटर क्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है जो विषय लंबे समय में उच्च गति से करता है।

यदि आप इस गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो UNCOMO से हम सुझाव देते हैं कि गति हासिल करने के लिए आप व्यायाम पर इस अन्य लेख पर जाएँ।

बल

बल मांसपेशियों को थकाकर शरीर को स्थानांतरित करने की क्षमता है, और उनके माध्यम से, एक निश्चित बाहरी प्रतिरोध को दूर या प्रतिकार करता है। यह गुण समय-समय पर किसी भी शारीरिक व्यायाम के लिए हमारी मांसपेशियों के विकास और तैयारी के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। इंसान व्यायाम कर सकता है तीन प्रकार का बल अपनी शारीरिक गतिविधि में:

• प्रतिरोध बल: किसी व्यक्ति की लंबे समय तक शक्ति प्रदर्शन करने की क्षमता होती है जो थकावट का सामना करता है। यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है, उदाहरण के लिए, पुश-अप अभ्यास के दौरान।
• अधिकतम शक्ति: यह एक महान बाहरी प्रतिरोध का मुकाबला करने के लिए मांसपेशियों के अधिकतम प्रयास को संदर्भित करता है। इसका एक उदाहरण भारोत्तोलन है, क्योंकि यह एक अधिभार गतिविधि का जवाब देता है जिसमें व्यक्ति अपनी अधिकतम शक्ति तक पहुंचने की कोशिश करता है।
• त्वरित बल: यह वह बल है जिसे एक कम समय में मांसपेशियों के संकुचन से प्राप्त बाहरी प्रतिरोध को दूर करने के लिए निष्पादित किया जाता है। इसका एक उदाहरण उन अभ्यासों में देखा जाता है जिसमें हम कूदने से पहले एक स्क्वाट करते हैं।

आश्चर्य है कि शक्ति प्रशिक्षण कैसे करें? अधिक जानकारी के लिए इस अन्य वनहॉटो लेख पर जाएं।

धैर्य

यह शारीरिक क्षमता की अनुमति देता है एक निश्चित व्यायाम करें और सहें संभव सबसे लंबे समय तक। धीरज विकसित करके हम थकान को कम या कम करने में सक्षम हैं, साथ ही इसे यथासंभव कम रख सकते हैं। तो, हम खेल की दुनिया में सबसे आवश्यक गुणों में से एक के बारे में बात कर रहे हैं। दो प्रकार के प्रतिरोध हैं:

• एरोबिक प्रतिरोध: उस प्रतिरोध को संदर्भित करता है जिसका उपयोग हम मध्यम तीव्रता की गतिविधियों में करते हैं जो व्यायाम के दौरान शरीर को ऑक्सीजन युक्त रहने की अनुमति देता है। हम बाइक या जॉग करते समय एरोबिक धीरज की बात करते हैं।
• अवायवीय प्रतिरोध: दूसरी ओर, इस प्रकार के प्रतिरोध का तात्पर्य है कि व्यक्ति कम समय में तीव्र शारीरिक गतिविधि करता है।प्रतिरोध के साथ, व्यक्ति को अभ्यास में एक महान प्रयास करना पड़ता है, इसलिए पिछले उदाहरणों को लेते हुए, हम साइकिल पर तेज गति से दौड़ने या तेज दौड़ने की बात करेंगे।

धीरज को बेहतर बनाने के लिए आप एक्सरसाइज पर इस लेख में रुचि ले सकते हैं।

FLEXIBILITY

सशर्त भौतिक क्षमताओं में से अंतिम लचीलापन है, एक गुणवत्ता जो यद्यपि हम सभी के जन्म के समय होती है, यह थोड़ा कम हो जाता है समय के साथ यदि आप प्रशिक्षण नहीं लेते हैं। इस गुणवत्ता में व्यायाम में बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना बड़े संयुक्त आंदोलन करना शामिल है। लचीलापन प्रशिक्षण का एक उदाहरण योग में किया जाता है। लचीलापन दो प्रकार के होते हैं:

• गतिशील लचीलापन: यह एक निश्चित समय के लिए महत्वपूर्ण आंदोलनों में अभ्यास के प्रदर्शन से निकला है।
• स्थैतिक लचीलापन: बिना किसी हलचल के एक निश्चित समय तक शरीर के खिंचाव को बनाए रखना होता है।

इस गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए 14 लचीलेपन के व्यायाम के अन्य लेख पर एक नज़र डालें।

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