दौड़ने के लिए खुद को कैसे सुसज्जित करें

अभ्यास दौड़ना यह बहुत फैशनेबल है और यह फिट और अभ्यास रखने का एक सरल तरीका है खेल, बहुत किफायती होने के अलावा। और यह है कि दौड़ना शुरू करने के लिए आपको केवल बहुत अधिक इच्छा की आवश्यकता होगी और उपयुक्त उपकरण इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए खेल का अभ्यास। उसी तरह, दौड़ने वाले जूते और कपड़े आपकी रक्षा करेंगे और दौड़ते समय आपको चोटों से बचाएंगे। इसीलिए OneHowTo पर हम समझाना चाहते हैं दौड़ने के लिए अपने आप को कैसे सुसज्जित करें।

अनुसरण करने के चरण:

का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है रनिंग गियर यह एक शक के बिना है, जूते। और तथ्य यह है कि पैर वह क्षेत्र होगा जो दौड़ते समय सभी प्रभाव प्राप्त करेगा और दौड़ने का अभ्यास करने के लिए सही ढंग से जूते चुनना आवश्यक है और हमारे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

ताकि जूते की पसंद सही हो, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप किस प्रकार की जमीन पर दौड़ने जा रहे हैं, साथ ही साथ खुद को चलाने का तरीका भी, यानी पदचिह्न का प्रकार। इसके लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे लेख से परामर्श करें चलने वाले जूते कैसे चुनें।

इसी तरह, चल रहे कपड़े यह इस खेल का सबसे अच्छा संभव तरीके से अभ्यास करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक होगा, क्योंकि कपड़ों में इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए विशिष्ट विशेषताओं की एक श्रृंखला होनी चाहिए।

एक तरफ, इसे चुनना आवश्यक होगा सांस कपड़े पसीने को जमा होने से रोकने के लिए, इसलिए सूती टी-शर्ट गियर चलाने के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए मोजे के साथ भी यही होगा कि हमारे पैर भिगोने न जाएं, हमें सांस लेने वाले प्राकृतिक कपड़ों का विकल्प चुनना होगा।

इसी तरह, पैंट जो हम एक रन के लिए जाना चुनते हैं यह अनुशंसा की जाती है कि वे चुस्त हों और वे हमारे शरीर के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हों। इस तरह, हम दौड़ने का अभ्यास करते समय अधिक सहज महसूस करेंगे। इस तरह के परिधान में लाइक्रा सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री है।

खुद को चलाने के लिए लैस करके, हम भूल नहीं पाएंगे अपना अंडरवियर सही ढंग से चुनेंखासकर महिलाओं के मामले में। और यह है कि अधिक आरामदायक होने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा का चयन करना आवश्यक होगा, लेकिन चोटों से बचने के लिए भी।

और जब सर्दी आती है, तो हमें अपने क्षेत्र की जलवायु के लिए चल रहे गियर को अनुकूलित करना चाहिए, ताकि ठंड से बचने के लिए हम एक रन के लिए बाहर जा सकें। विंडब्रेकर्स और वॉटरप्रूफ जैकेट बहुत उपयोगी हो सकते हैं, साथ ही उन सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में कैसे चलाया जाए।

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