जंपिंग रस्सी से आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं
रस्सी कूदना बचपन की याद दिलाने वाला एक बहुत ही मजेदार व्यायाम है, लेकिन यह एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि भी है फिट रहें, वजन कम करें और फैट बर्न करें। और यह व्यायाम एक उत्कृष्ट कैलोरी बर्नर है। वास्तव में, वे कम समय में करने के अलावा, अन्य शारीरिक गतिविधियों से अधिक जलाते हैं क्योंकि यह एक अधिक गहन व्यायाम है। अब, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप रस्सी कैसे कूदते हैं और आप कितनी गति लेते हैं।
HOWTO से, हम समझाने जा रहे हैं कितनी कैलोरी जंपिंग रस्सी है ताकि आप इसे अपने वर्कआउट में ध्यान में रखें और आप अपने व्यायाम की दिनचर्या की बेहतर योजना बना सकते हैं, खासकर कार्डियो पार्ट। इस प्रकार, आप कूदने वाली रस्सी को कितनी कैलोरी जलाकर नियंत्रित करते हैं, आप टोनिंग या अन्य गतिविधियों के साथ एरोबिक व्यायाम का समय निर्धारित कर सकते हैं।
सूची
- कितनी कैलोरी 30 मिनट लंघन है
- रस्सी को छोड़ कर वजन कैसे कम करें
- क्या आप रस्सी कूदने या दौड़ने से अधिक कैलोरी जलाते हैं?
कितनी कैलोरी 30 मिनट लंघन है
जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट व्यायाम है क्योंकि यह कम समय में काफी कम कैलोरी जलाता है। इसके अलावा, इसका लाभ यह है कि आपको इसे करने के लिए एक बड़े बुनियादी ढांचे की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसका अभ्यास जिम में किया जा सकता है, लेकिन पार्क और अपने घर में भी, क्योंकि आपको केवल एक कूद की आवश्यकता होती है रस्सी।
लेकिन, ठीक है, चलो अब कैलोरी के बारे में बात करते हैं क्योंकि निश्चित रूप से आप सोच रहे हैं कि आप कितनी कैलोरी कूद रस्सी जलाते हैं। वैसे जवाब है कि वे हैं यदि आप 30 मिनट रस्सी कूदते हैं तो 340 कैलोरी.
हालाँकि, रस्सी कूदने के दौरान आप कितनी तेजी से कूद सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से रस्सी कूदते हैं और अगर आप रस्सी को उठाने के लिए अपने पैरों को उठाने की तुलना में थोड़ा अधिक कूदते हैं। इस प्रकार से, तेज और ऊंची कूद, आप अधिक कैलोरी जलाते हैंसंभव हो रहा है, यहां तक कि 340 को दोगुना करने के लिए भी।
आप रस्सी कैसे कूदते हैं, यह कैलोरी के जलने को भी प्रभावित करता है। और यह हमेशा समान रूप से और पारंपरिक तरीके से कूदने के लिए समान नहीं है, उदाहरण के लिए, विपरीत दिशा में रस्सी के साथ या आंदोलन को वैकल्पिक करना। बेशक, जितना अधिक प्रयास, उतनी अधिक कैलोरी आपने जंपिंग रस्सी को जला दिया होगा।
रस्सी को छोड़ कर वजन कैसे कम करें
पेट कम करने के लिए रस्सी कूदने से अधिक कैलोरी जलने की अपनी चाल है, इसलिए बोलना है। ठीक है, बल्कि वे विकल्पों की एक श्रृंखला है जो रस्सी कूदते समय कैलोरी बर्न को बढ़ाने के लिए आपके निपटान में हैं। और यह कैसे किया जाता है? क्या माना जाना चाहिए?
- रस्सी: आपके द्वारा चुनी गई रस्सी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और इसकी सही लंबाई होनी चाहिए ताकि आप व्यायाम का अनुकूलन करें और सही आंदोलनों को करने में सक्षम हों। और यह है कि, अगर यह बहुत लंबा या बहुत छोटा है, तो आपको स्थिति को मजबूर करना होगा और आप जितना चाहें उतनी तेजी से नहीं जा पाएंगे। रस्सी को अच्छी तरह से चुनने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप खड़े हैं तो लंबाई आपके बगल के शीर्ष से अधिक नहीं है।
- कूदकूदना भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप ठीक से नहीं कूदते हैं, तो आप अधिक कैलोरी नहीं जलाएंगे। आपको हमेशा अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग और अपने शरीर के साथ सीधे कूदना होगा।
- ऊंचाई: यद्यपि कूदते समय यह हमेशा सुविधाजनक होता है कि रस्सी के लिए कूदना केवल पास करने के लिए पर्याप्त नहीं है, सच्चाई यह है कि कूद के लिए यह अधिक फायदेमंद नहीं है क्योंकि यह घुटनों को नुकसान पहुंचाने के अलावा गति को धीमा कर देगा।
- ताल: अधिक कैलोरी कूदने वाली रस्सी को जलाने के लिए, आपको गति को भी अलग-अलग करना होगा, एक धीमी कूद की गति और एक तेज़ के बीच बारी-बारी से क्योंकि वह आपके चयापचय को और तेज़ करता है।
- अंदाज- स्टाइल भिन्नता भी महत्वपूर्ण है। अधिक कैलोरी कूदने वाली रस्सी को जलाने का सबसे प्रभावी तरीका है कि पहले एक पैर से कूदें और फिर दोनों पैरों से, केवल विपरीत पैर पर वापस कूदें, और इसी तरह।साथ ही, दौड़ते समय रस्सी कूदना बहुत प्रभावी होता है।
रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं, इस लेख में आप भी दिलचस्पी ले सकते हैं।
क्या आप रस्सी कूदने या दौड़ने से अधिक कैलोरी जलाते हैं?
जब यह बात आती है कि आप कूदने वाली रस्सी को कितनी कैलोरी जलाते हैं, तो हमेशा अन्य खेलों के साथ तुलना होती है जिन्हें किसी भी उपकरण या स्थापना की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि दौड़ना।
और सच्चाई यह है कि रस्सी कूदने वाली रस्सी से कितनी कैलोरी जलती है, इस संबंध में दौड़ता है। सामान्य तौर पर, यह अनुमान है कि 10 मिनट की स्किपिंग 30 मिनट तक चलने के बराबर है, यह ध्यान में रखते हुए कि आपको प्रति सेकंड दो जंप करना है और सामान्य गति से दौड़ने का अभ्यास करना है।
जंपिंग रस्सी को कितनी कैलोरी जलाया जाता है, इस बारे में इन स्पष्टीकरणों के साथ, हम आशा करते हैं कि आप इस शारीरिक गतिविधि के बारे में अधिक जानने के लिए HOW TO में मदद करेंगे और आप इसे कैसे तीव्र कर सकते हैं ताकि आप यह नियंत्रित कर सकें कि आप कितनी कैलोरी जंपिंग रस्सी को जलाते हैं और अपने प्रशिक्षण का आयोजन करते हैं। किसी भी व्यायाम को करने से पहले हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
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