वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए

जानने के वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं तो उन कारकों में से एक है जिन्हें आपको नियंत्रित करना है वजन कम करना। यद्यपि यह प्रश्न काफी हद तक आपकी शारीरिक विशेषताओं और आपके चयापचय पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्य सिफारिशों की एक श्रृंखला है जो बहुत उपयोगी हो सकती है। आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि संतुलित आहार खाना भी बहुत जरूरी है। OneHowTo.com पर हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देते हैं वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए।

अनुसरण करने के चरण:

समझाने से पहले वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन कम करने के लिए हमें शरीर को खपत से कम कैलोरी देनी होगी। हम कैलोरी का सेवन कम करके और गतिविधि के स्तर को बढ़ाकर दोनों को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्यप्रद बात दोनों पहलुओं के बीच संतुलन हासिल करना है। इसलिए, हम सलाह देते हैं कि वजन कम करने के लिए व्यायाम के अलावा, आप स्वस्थ आहार का पालन करें। इस बिंदु पर जो कहा गया है वह तब तक लागू होता है जब तक आप किसी भी विकृति से ग्रस्त नहीं होते हैं जो इस संतुलन के खेल में हस्तक्षेप करता है।

पहला बिंदु स्पष्ट हो जाने के बाद, आपको यह जानना होगा आपको लगातार 45 मिनट व्यायाम करना चाहिए तंत्र को शुरू करने के लिए अपने शरीर को प्राप्त करने के लिए जो आपको वसा जलाने की अनुमति देता है और, परिणामस्वरूप, अधिक कुशलता से वजन कम करता है। इसलिए, इस घटना में कि आप खेल करना शुरू करते हैं, यह बेहतर है कि आप धीमी गति से शुरू करें लेकिन आप एक समय में 45 मिनट से अधिक समय तक काम कर सकते हैं। थोड़ा-थोड़ा करके, तीव्रता और समय दोनों को बढ़ाएं जो आप शारीरिक गतिविधि करने के लिए समर्पित करते हैं, लेकिन अप्राप्य लक्ष्यों को निर्धारित किए बिना जो केवल विफलता का कारण बनेंगे।

कारण जो बताता है कि पिछले अनुभाग में क्या कहा गया था वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए यह पाया गया है कि 45 मिनट की शारीरिक गतिविधि के बाद, एक सामान्य नियम के रूप में, यकृत और मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर में गिरावट शुरू होती है। इस तरह, शरीर ईंधन के रूप में वसा की ओर मुड़ने की आवश्यकता को पाता है और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करता है।

के बारे में वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए यह जोड़ा जा सकता है कि यदि आप अपने आहार को एक बुद्धिमान तरीके से डिजाइन करते हैं ताकि आप उन सभी तत्वों को प्रदान करें जो आपके शरीर को चाहिए लेकिन कैलोरी में न्यूनतम योगदान के साथ, आप गतिविधि को अनुकूलित कर सकते हैं ताकि आप कैलोरी और भौतिक के बीच संतुलन तोड़ सकें उत्तरार्द्ध के पक्ष में गतिविधि अधिक आसानी से और, परिणामस्वरूप, आप जल्द ही अपना वजन कम कर लेंगे। इस लिंक को दर्ज करें जहां आपको कम कैलोरी आहार की सिफारिशों के साथ लेख मिलेंगे।

यह सलाह दी जाती है कि आप अपना वजन कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन समर्पित करें। हालांकि, अगर आपके पास अवसर है, तो तेजी से वजन कम करें आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में 5 दिन खेल का अभ्यास करना चाहिए, 2 आराम के लिए छोड़ना चाहिए, जो शरीर को ठीक करने और सबसे अच्छी परिस्थितियों में व्यायाम शुरू करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, नीचे।

यदि आप आगे अपने अनुकूलन करना चाहते हैं वजन कम करने के लिए व्यायाम करेंसबसे उचित बात यह है कि आप दिन के अंतिम भाग की ओर व्यायाम करते हैं और साथ ही आप दिन के पहले भाग में सबसे अधिक कैलोरी भोजन करते हैं।

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