क्या फ्लू के साथ व्यायाम करना अच्छा है?

जब हम सक्रिय जीवन जीते हैं कसरत एक मौलिक भूमिका निभाता है कभी-कभी हमारे लिए इसे रोकना मुश्किल होता है, हम प्रशिक्षण को हर कीमत पर जारी रखना चाहते हैं जब तक हमारे पास व्यायाम करने की ऊर्जा है, लेकिन यह निर्णय हमेशा उचित नहीं है। सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक हम आम तौर पर इस मुद्दे के बारे में पूछते हैं कि क्या है फ्लू के साथ व्यायाम करना अच्छा है या यदि यह सुविधाजनक है लक्षण गुजरने तक आराम करें। इसका उत्तर इस बात पर निर्भर करेगा कि लक्षण और व्यायाम कितने तीव्र हैं, इसीलिए OneHowTo.com पर हम इस सामान्य संदेह को विस्तार से बताते हैं।

सूची

1. अधिक खेल कम बीमारियाँ
2. फ्लू के साथ व्यायाम करना: यह लक्षणों पर निर्भर करता है
3. माइल्ड फ्लू के साथ मैं कितना व्यायाम कर सकता हूं?

अधिक खेल कम बीमारियाँ

क्या आपने देखा है कि आपका जीवन जितना अधिक सक्रिय है, उतना ही कम आप बीमार पड़ते हैं? यह व्यायाम के लाभों में से एक है, और यह है कि गतिहीन लोगों को सक्रिय लोगों की तुलना में वायरस और सामान्य बीमारियों के अनुबंध का अधिक खतरा होता है, यह इसलिए है क्योंकि हम हम व्यायाम करते हैं हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं क्योंकि शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के माध्यम से श्वेत रक्त कोशिकाओं के संचलन का पक्षधर है, इस प्रकार उन्हें वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में बेहतर रूप से सक्षम होने की अनुमति देता है।

जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं, वे सामान्य रूप से स्वस्थ होते हैं और इसलिए बहुत कम बीमार पड़ते हैं। इसका मतलब है कि, वास्तव में, खेल आपको उस फ्लू से उबरने में मदद कर सकता है जो आप पर हमला करता है, हालांकि आपको ध्यान में रखना चाहिए आपके लक्षणों की तीव्रता और यह व्यायाम की मात्रा ऐसा करने के बाद से, यदि आप दुरुपयोग करते हैं या बहुत बुरा महसूस करते हैं, तो गतिविधि लक्षणों को खराब कर सकती है।

फ्लू के साथ व्यायाम करना: यह लक्षणों पर निर्भर करता है

जब संदेह में है कि क्या फ्लू के साथ व्यायाम करना अच्छा है उत्तर मूल रूप से स्थिति के लक्षणों पर निर्भर करेगा।

यदि आप प्रस्तुत करते हैं गंभीर सामान्य अस्वस्थता, थकान, बुखार या बहुत अधिक बलगम या तीव्र खांसी, व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि लक्षण खराब हो सकते हैं और आपके शरीर को ठीक होने में अधिक समय लगेगा। इन मामलों में, ठंड से निपटने के लिए कुछ घरेलू उपचारों को आराम और उपयोग करना उचित है जो आपको वसूली में तेजी लाने की अनुमति देते हैं।

उस मामले में लक्षण हल्के होते हैं और यदि आपके पास केवल कुछ बलगम, छींकने या नाक की भीड़ है, तो आप मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भलाई से समझौता किए बिना शारीरिक प्रयास करने में सक्षम हैं तो आप खेल खेल सकते हैं।

मैं हल्के फ्लू के साथ कितना व्यायाम कर सकता हूं?

जब फ्लू के साथ व्यायाम करते हैं, तो इसे चुनने की सिफारिश की जाती है हृदय संबंधी गतिविधियाँ का मध्यम तीव्रता। आप 30 मिनट या उससे अधिक के लिए व्यायाम कर सकते हैं, एक मध्यम गति से चल रहे हैं, बाइकिंग, स्केटिंग, या तैराकी कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि बीमार होने पर अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का दे सकते हैं, जिससे आपको थकान हो सकती है और आपके शरीर को जितनी जल्दी हो सके उबरने से रोका जा सकता है।

जब भी आपका शरीर इसे अनुमति देता है तो कुंजी मध्यम गतिविधि है।

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