क्या सोने से पहले योग करना अच्छा है?

सामान्य तौर पर, सोने के लिए जाने से पहले किसी भी खेल गतिविधि को करने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह आपको सो जाने के लिए अधिक खर्च करेगा। हालाँकि, के मामले में योग, क्योंकि इससे आपके लिए राज्य में प्रवेश करना आसान हो जाता है विश्राम उच्च, यह इतना स्पष्ट नहीं है कि इस कारण से रात में इसका अभ्यास करना हानिकारक है। OneHowTo.com पर हम इस सवाल के जवाब के विभिन्न पहलुओं का विश्लेषण करते हैं कि क्या सोने से पहले योग करना अच्छा है।

अनुसरण करने के चरण:

योग, हालांकि इसमें विश्राम का एक उच्च घटक है, फिर भी एक शारीरिक गतिविधि है जो आपके शरीर को सक्रिय कर देगा और इसलिए, यदि आप रात में इसका अभ्यास करते हैं तो आपके लिए सो जाना मुश्किल हो सकता है। किसी भी मामले में, यदि आपको कभी भी गिरने की समस्या नहीं है, तो इस तथ्य से प्रभावित होना मुश्किल है रात में योग करें।

हालांकि, अगर आप ए कुछ परेशान व्यक्तियह सच है कि योग के आपके लिए कई फायदे हैं, लेकिन सोने से पहले इसका अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय नहीं है। शुद्ध योग सत्र के बजाय आप क्या कर सकते हैं, जिसमें आप अपनी मांसपेशियों को अलग करने के लिए विभिन्न आसनों का अभ्यास करते हैं, कुछ आसन करने के लिए है, लेकिन आसन के लिए मजबूर किए बिना।

फिर हम इसकी सलाह देते हैं योग मुद्रा जिसे आप रात में अभ्यास कर सकते हैं, एक बार जब आप बिस्तर पर होते हैं और यह निस्संदेह आपको सो जाने में मदद करेगा। इस आसन को बालासन कहा जाता है और इसमें आपकी एड़ी पर बैठना और एक तकिया या तकिया पर धड़ और सिर का समर्थन करना शामिल है।

यदि आपके पैर या पीठ की मांसपेशियां ओवरस्ट्रेसिंग कर रही हैं, तब तक स्थिति को थोड़ा समायोजित करें जब तक कि आप सहज न हों। याद रखें कि आप योग का अभ्यास नहीं कर रहे हैं लेकिन आप इसकी एक मुद्रा का उपयोग विश्राम की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम होने के लिए कर रहे हैं जैसे कि यह आपको अनुमति देता है सो जाना सरलता।

सवासना यह सोने के लिए जाने से पहले अभ्यास करने के लिए एक और अत्यधिक अनुशंसित आसन है। वास्तव में, इसे मृतकों के आसन के रूप में भी जाना जाता है। बिस्तर पर अपनी पीठ पर लेटें, हथेलियों को ऊपर, पैरों को थोड़ा अलग करें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, जो बहुत गहरा होना चाहिए। तुम्हारे सो जाने में देर नहीं लगेगी।

जैसा कि आप देखते हैं, आप हैं योग बन गया वे बहुत सरल हैं और इसलिए, आप अपनी नींद की लय के साथ हस्तक्षेप के जोखिम के बिना सोने से पहले उन्हें कर सकते हैं। क्या अधिक है, वे इसे समेटने में आपकी मदद करेंगे। हालांकि, योग बहुत अधिक जटिल हो सकता है, इसलिए इसका पूर्ण रूप से अभ्यास करने के लिए दिन के दूसरे समय का चयन करना बेहतर होता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें जिसमें हम योग साँस लेने की तकनीक के लाभों की व्याख्या करते हैं।

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