क्या हर दिन व्यायाम करना बुरा है?

हम जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम अभ्यास किसी भी उम्र में अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है और यह है कि फिटनेस और शारीरिक प्रतिरोध में सुधार के अलावा, यह संयुक्त गतिशीलता, सभी कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और मनोवैज्ञानिक स्तर पर अंतहीन लाभ प्रदान करता है जो अविश्वसनीय मानसिक कल्याण की गारंटी देता है। यह आमतौर पर हमारे लिए स्पष्ट है, लेकिन गतिविधि की आवृत्ति और तीव्रता के बारे में संदेह उत्पन्न होना आम है, और सबसे लगातार सवालों में से एक यह है कि क्या हर दिन व्यायाम करना बुरा है। निम्नलिखित OneHowTo लेख में उत्तर का पता लगाएं।

अनुसरण करने के चरण:

विशेषज्ञ की सिफारिश बताते हैं कि एक पूरी तरह से स्वस्थ वयस्क को सप्ताह में 150 मिनट शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। यह अभ्यास मध्यम तीव्रता का होना चाहिए और आदर्श इसे में वितरित करना है सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट का सत्र। इसीलिए हम यह पुष्टि कर सकते हैं कि यद्यपि नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ अभ्यास से अधिक है, जिसके माध्यम से शरीर की सभी धमनियां ऑक्सीजन युक्त होती हैं, यह भी सच है कि इसे अधिक मात्रा में करना और सप्ताह में सात दिन इसका दुरुपयोग करना उचित नहीं है।

बच्चों के मामले में, व्यायाम का अधिक अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से दिन में 1 घंटा।

इसके अलावा, सप्ताह में सात दिन व्यायाम या प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को बर्बाद कर सकता है और चोट या मांसपेशियों की क्षति की संभावना बहुत बढ़ जाती है। आदर्श है सप्ताह में 2 दिन आराम करें ताकि जब आप फिर से व्यायाम करते हैं, तो शरीर के अंग और मांसपेशियां सही स्थिति में हों और शारीरिक कसरत के अंत में वांछित परिणाम प्राप्त होते हैं।

जाहिर है, यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए विशेषज्ञों द्वारा स्थापित सामान्य सामान्य है जो इष्टतम स्वास्थ्य में है और एक जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहता है जो उन्हें स्वस्थ होने में मदद करता है और उनकी भलाई में सुधार करता है। अब व्यायाम की आवृत्ति यह प्रत्येक के लिए प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों और व्यायाम के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकता है। इसीलिए अगर, उदाहरण के लिए, आप वजन बढ़ाने से बचना चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में पाँच दिनों में फैली शारीरिक गतिविधियों का समय बढ़ाकर 40 या 60 मिनट तक करना पड़ सकता है।

किसी भी मामले में, सबसे अधिक सलाह देने वाली बात है एक पेशेवर से परामर्श करें आपको यह बताने के लिए कि आपकी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम समय क्या है, साथ ही सबसे उपयुक्त नियमितता भी है। एक शारीरिक गतिविधि दिनचर्या के साथ क्रमादेशित और आपके अनुकूल, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाने के उद्देश्य से शारीरिक प्रशिक्षण कर रहे हैं या इसे शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो निश्चित रूप से आपने खुद से यह सवाल भी पूछा है कि क्या आप हर दिन वेट कर सकते हैं। लेख दर्ज करें और उत्तर का पता लगाएं।

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