जब मैं व्यायाम करता हूं तो मेरी छाती में दर्द क्यों होता है

व्यायाम के दौरान सीने में दर्द किसी भी उम्र में बहुत आम है, चाहे आप बड़े हों या छोटे। आमतौर पर यह इस तथ्य के कारण है कि हमने अपने शरीर को जितना चाहिए उससे अधिक व्यायाम किया है और यह आमतौर पर एक मस्कुलोस्केलेटल दर्द है, कम से कम ज्यादातर मामलों में। हालांकि, यदि दर्द अधिक तीव्र है या अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि पेलपिटेशन, और किसी भी मामले में 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह एक और गंभीर समस्या हो सकती है। आपको यह जानना होगा कि शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले दर्द को कैसे अलग करना है जो कि हृदय की समस्या होने पर होता है। इस एक लेख में हम आपको व्यायाम के दौरान महसूस होने वाले दर्द के प्रकारों को दिखाते हैं और "जब मैं व्यायाम करता हूं तो मेरी छाती में दर्द क्यों होता है?'.

सूची

1. व्यायाम करते समय छाती में दर्द
2. अज्ञातहेतुक सीने में दर्द
3. मस्कुलोस्केलेटल दर्द
4. विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) या कठोरता
5. दिल का दौरा पड़ने के लक्षण
6. छाती में चोट और दर्द
7. अस्थमा या फेफड़ों की समस्या
8. एंजाइना पेक्टोरिस
9. व्यायाम के दौरान सीने में दर्द को रोकें

व्यायाम करते समय छाती में दर्द

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है या उच्च तीव्रता गतिविधियों एक समय के लिए, ऊर्जा निर्माण की एक प्रक्रिया जिसे ऊर्जा की प्रणाली कहा जाता है, हमारे शरीर में उत्पन्न होती है। दुग्धाम्ल.

लैक्टिक एसिड ग्लाइकोजन के प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप दिखाई देता है, जो कि ऊर्जा पैदा करता है। जब आप सक्रिय होते हैं, तो लैक्टिक एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है जो अम्लीय हो जाता है और, जब वे अम्लता के स्तर का समर्थन नहीं कर सकते हैं, तो यह रक्त में गुजरता है जो इसे ऊर्जा बनाने के लिए संसाधित और संग्रहीत करने के लिए यकृत तक पहुंचाता है। यह ऊर्जा मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक है।

पूर्व में यह सोचा गया था कि लैक्टिक एसिड दर्द पैदा करता है, हालांकि यह मामला नहीं है, जैसा कि हम देखते हैं, यह यकृत में जमा होता है और मांसपेशियों में नहीं। हालांकि, लैक्टिक एसिड करने की क्षमता को बढ़ाता है मांसपेशियों में दर्द महसूस करना और जो व्यक्ति बहुत कम व्यायाम करता है वह लैक्टिक एसिड के निम्न स्तर को सहन करेगा और अधिक दर्द महसूस कर सकता है।

के मामले में छाती में दर्दजब शरीर का व्यायाम किया जाता है, तो इस क्षेत्र की मांसपेशियों को छोटे-छोटे आंसू आते हैं और इससे चोट लग सकती है। यह मांसपेशियों में ऐंठन के कारण भी हो सकता है। ऊतकों के ठीक होने पर दर्द दूर हो जाएगा।

ध्यान रखें कि सीने में दर्द का मतलब हमेशा दिल की क्षति नहीं है। क्षेत्र में कई अंग और संलग्न ऊतक होते हैं जो छाती के दर्द का कारण बन सकते हैं जैसे कि फेफड़े, अन्नप्रणाली, tendons, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं या क्षेत्र में पसलियों।

अगला, निम्नलिखित अनुभागों में, हम विस्तार करते हैं जो अलग हैं व्यायाम के दौरान सीने में दर्द.

अज्ञातहेतुक सीने में दर्द

कई मौकों पर, न केवल व्यायाम करते समय, इडियोपैथिक दर्द होता है, अर्थात एक स्थापित कारण के बिना। यह दर्द आमतौर पर तेज लेकिन अल्पकालिक और अन्य लक्षणों के बिना होता है। यद्यपि कोई कारण स्थापित नहीं किया गया है, अन्य स्थितियों से इनकार किया जाना चाहिए। हालांकि, व्यायाम के दौरान इस दर्द को प्रकट करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि यह सामान्य रूप से मांसपेशियों में दर्द से जुड़ा होगा।

मस्कुलोस्केलेटल दर्द

मस्कुलोस्केलेटल दर्द यह सबसे आम है जब व्यायाम। यह छाती की चोट के कारण दिखाई दे सकता है या क्योंकि आप एक व्यायाम गलत कर रहे हैं और एक चोट है जो ध्यान देने योग्य नहीं है। जब हम शुरुआत में व्यायाम करते हैं तो संभावना है कि हम कुछ व्यायाम गलत करते हैं और इससे शरीर की कंकाल संरचना को नुकसान हो सकता है और दर्द हो सकता है।

इसका दिखना आम बात है अभ्यास के दौरान या मार्च जब चल रहा है। मानो या न मानो, अच्छे स्नीकर्स या इलाके को बदलने से आपको व्यायाम के दौरान बहुत दर्द हो सकता है। या उदाहरण के लिए कम वजन उठाएं, या करने के लिए जाओ प्रशिक्षक व्यायाम को सही ढंग से करने में आपकी मदद करने के लिए।

विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) या कठोरता

आमतौर पर दर्द आमतौर पर व्यायाम के दौरान प्रकट होता है और जब आप इसे पूरा कर लेते हैं तो यह गायब हो जाता है।हालांकि, एक प्रकार का दर्द है जो बाद में दिखाई देता है, यह तब तक प्रकट हो सकता है 24 या 48 घंटे बाद, हालांकि यह 72 घंटों के बाद गायब हो जाएगा। यदि नहीं, तो डॉक्टर के पास जाना उचित है। यह वही है जिसे हम आमतौर पर फावड़ियों के रूप में जानते हैं। लक्षण मांसपेशियों में दर्द और कोमलता, शक्ति की हानि, और यहां तक ​​कि कठोरता भी हैं। कुछ लोग क्षेत्र में ऐंठन की सूचना देते हैं।

थानेदार वे व्यायाम के बाद बहुत आम हैं और छाती क्षेत्र में भी हो सकते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि DOMS का क्या कारण है लेकिन यह निर्धारित किया गया है कि यह सनकी व्यायाम हो सकता है।

दिल का दौरा पड़ने के लक्षण

आदेश में नहीं अलार्म और पता है कि अगर यह एक है दिल का दौरा या हमें पता नहीं होना चाहिए कि ऐसा होने पर क्या होता है। इस मामले में, दर्द अन्य लक्षणों के साथ होना चाहिए। फिर भी, यह बहुत आम नहीं है कि यह व्यायाम करते समय होता है चूंकि वे आमतौर पर आराम के क्षणों में होते हैं।

दिल के दौरे के दौरान सांस की तकलीफ या यहां तक ​​कि मतली या उल्टी महसूस करना सामान्य है। छाती में दर्द यह आमतौर पर इसमें दबाव की भावना की तरह होता है और कई मौकों पर बाएं हाथ को चोट भी लग सकती है। हालांकि, सीने में दर्द के बिना दिल का दौरा भी पड़ सकता है।

छाती में चोट और दर्द

जैसा कि हमने पहले देखा है, छाती क्षेत्र में हृदय के अलावा और भी अंग और ऊतक होते हैं। इसलिए व्यायाम के दौरान या बाद में दर्द ए के कारण हो सकता है सीने में चोट, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में या पसलियों के बीच कण्डरा या उरोस्थि और पसलियों के क्षेत्र में एक सूजन।

किसी भी मामले में, यदि दर्द आराम के साथ नहीं रुकता है या हर बार जब हम शारीरिक प्रयास करते हैं तो असुविधा दिखाई देती है, हमें अवश्य करना चाहिए डॉक्टर के पास जाना जल्दी ही।

अस्थमा या फेफड़ों की समस्या

दमा या कोई भी फेफड़ों की समस्या वे सीने में दर्द पैदा कर सकते हैं। वास्तव में, अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए खेल खेलते समय इन बीमारियों से पीड़ित होना बहुत आम है। दर्द के अलावा, खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ और छाती में दबाव जैसे अन्य लक्षण अस्थमा के साथ दिखाई देंगे।

इस प्रकार, व्यायाम इस स्थिति को खराब कर सकता है यदि हम इसके लिए पहले से अच्छी तैयारी नहीं करते हैं। अस्थमा के मामले में, यह अनुशंसित है ब्रोन्कोडायलेटर के कुछ प्रकार का उपयोग करें व्यायाम या खेल से कुछ समय पहले, यह फेफड़ों की क्षमता में सुधार करेगा और अस्थमा के हमलों को रोकेगा।

एंजाइना पेक्टोरिस

ए एंजाइना पेक्टोरिस जब प्रकट होता है दिल को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है और यह सामान्य से अधिक गतिविधि या व्यायाम के बाद अक्सर आम होता है, क्योंकि दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यदि छाती का दर्द बहुत तीव्र है और समय के साथ भी रहता है, तो तुरंत निदान के लिए डॉक्टर के पास जाएं और आप जल्द से जल्द आवश्यक उपचार शुरू कर सकते हैं।

व्यायाम के दौरान सीने में दर्द को रोकें

यह बहुत ज़रूरी है छाती की मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाएं कोई भी व्यायाम करने से पहले, बस दौड़ना भी। कठोरता और संभावित चोटों से बचने के लिए किसी भी प्रकार के व्यायाम करने के बाद खिंचाव करना भी आवश्यक है।

यदि आप एक गतिहीन व्यक्ति हैं, तो इसके साथ शुरू करना सबसे अच्छा है कोमल अभ्यास और अपने आप को बहुत अधिक थका देने या दबाने के लिए नहीं, क्योंकि न केवल आपको एक दिन में परिणाम मिलेगा बल्कि, जैसा कि आप देख सकते हैं, आप अपने सीने के क्षेत्र में गंभीर चोट का कारण बन सकते हैं।

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