वसा को अवरुद्ध करके वजन कैसे कम करें
जर्मन चॉकलेट केक, क्रेम ब्रूली, फ्राइड श्रिम्प, मेद प्रलोभनों की सूची आगे बढ़ती है। यदि केवल एक गोली थी जो हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में सभी कैलोरी को रद्द कर सकती थी! गोली अभी तक मौजूद नहीं है। लेकिन एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है, कहा जाता है Orlistat जो इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में वसा को अवरुद्ध करता है, कुछ कम कैलोरी के साथ, आपको कम अपराधबोध के साथ, और समय के साथ।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें और Orlistat के बारे में पूछें। यह फार्मेसियों में और हमेशा पर्चे द्वारा उपलब्ध है। Orlistat अग्नाशय के लाइपेस को बाधित करके काम करता है, एक एंजाइम जो टूट जाता है वसा आंत में। जब लाइपेज गतिविधि अवरुद्ध हो जाती है, तो आहार वसा को अवशोषित नहीं किया जाता है और उन्मूलन चक्र में अपशिष्ट के रूप में समाप्त कर दिया जाता है।
अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए खुराक दिशानिर्देशों का पालन करें। भोजन से पहले एक दिन में मानक खुराक का प्रिस्क्रिप्शन 120 मिलीग्राम है। ऑर्लीसैट लगभग 30 प्रतिशत को रोकता है ग्रीज़ आहार में अवशोषित किया जाता है। मानक ओवर-द-काउंटर खुराक दिन में तीन बार 60 मिलीग्राम है, और यह आपके दैनिक वसा सेवन का 25 प्रतिशत तक अवरुद्ध करता है। 120 मिलीग्राम से अधिक खुराक प्रमुख प्रभाव उत्पन्न नहीं करते हैं।
अनुमान लगाएं कि उत्पाद लेबल पढ़कर आप प्रत्येक दिन वसा से कितनी कैलोरी लेते हैं, और ऑनलाइन पोषक तत्वों के मार्गदर्शकों का उल्लेख करते हैं, जैसे यूएसडीए न्यूट्रीशियन डेटाबेस। सभी वसा प्रति ग्राम 9 कैलोरी प्रदान करता है। इसलिए, यदि लेबल कहता है कि मकई के गुच्छे में सेवारत में 7 ग्राम वसा होती है, तो कैलोरी की संख्या निर्धारित करने के लिए 7 से 9 गुणा करें। ग्रीज़ प्रति सेवारत, इस मामले में, 63। यदि आप कॉर्नफ्लेक्स खाते हैं, तो उसी समय ओरलिस्टेट लेते हैं, मान लें कि दवा 30 प्रतिशत कैलोरी, या 18.9 कैलोरी को अवरुद्ध करती है।
एक दैनिक आहार की योजना बनाएं जिसमें लगभग 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 30 प्रतिशत प्रोटीन और 30 प्रतिशत वसा हो। यदि आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन 2,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और 750 कैलोरी वसा से आती हैं, तो ऑरलिटैट लिपिड से लगभग 225 कैलोरी को रोकता है। चूंकि एक पाउंड 3,500 कैलोरी के बराबर होता है, आप प्रति माह लगभग दो पाउंड खो देंगे, बिना कैलोरी काट या व्यायाम किए।
कुछ क्षेत्रों में वसा को कम करने के लिए एक और सहायता सामतोलिन, सामयिक अनुप्रयोग के लिए एक क्रीम है जो आपको वसा जलाने में मदद करेगी।
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टिप्स
- वसा-घुलनशील सप्लीमेंट जैसे विटामिन ए, डी, ई और के और आवश्यक फैटी एसिड सप्लीमेंट जैसे मछली और फ्लैक्स ऑयल से कम से कम दो घंटे पहले या भोजन के बाद लेना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को चयापचय कर सकें एक लाइपेस-अवरोधक दवा के ताले। वसा में घुलनशील सप्लीमेंट को पचाने और उन्हें अवशोषित करने में मदद करने के लिए थोड़ी मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। इसलिए, अखरोट, बादाम, जैतून, एवोकैडो का एक टुकड़ा या वसा की एक छोटी राशि के साथ लेने से स्वस्थ है।
- यदि आप Orlistat को एक ऐसे भोजन के साथ लेते हैं जिसमें अधिक मात्रा में वसा होता है, तो आपको पेट दर्द, गैस और दस्त जैसे अप्रिय दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।