योग से तेजी से वजन कैसे कम करें

क्या आप जानते हैं कि योग आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है? हालांकि पहली नज़र में यह वसा जलने की तुलना में अधिक आराम देने वाला अभ्यास है, लेकिन सच्चाई यह है कि योग आसन शरीर को मजबूत बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए आदर्श हैं। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि विभिन्न प्रकार के योग हैं और, जबकि कुछ को मुद्रा में खिंचाव और सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है, दूसरों को सुधार के उद्देश्य से बनाया गया है मांसपेशियों की टोनिंग और कैलोरी खोना। यद्यपि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योग का उद्देश्य शरीर और मन के बीच एक समग्र सामंजस्य बनाना है, एक शारीरिक संतुलन प्राप्त करना जो आपको मानसिक रूप से ले जाता है।

हालांकि, यह सच है कि मुद्राओं के अभ्यास से हम अपनी काया में सुधार कर सकते हैं और कम वसा वाले अधिक परिभाषित शरीर को प्राप्त कर सकते हैं। इसी कारण से, एक HOWTO में हम आपको बताने जा रहे हैं योग के साथ तेजी से वजन कम कैसे करें आपको कुछ ऐसे टिप्स और ट्रिक्स दिए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप इस एक्सरसाइज का पूरा आनंद ले सकते हैं और इसके अलावा अपना वजन कम कर सकते हैं।

सूची

1. आप योग से वजन कम क्यों कर सकते हैं
2. योग के साथ वजन कम करने की आवृत्ति
3. हॉट योगा, तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा
4. योग के साथ वजन कम करने के लिए 2 अच्छे आसन

आप योग से वजन कम क्यों कर सकते हैं

इससे पहले कि हम आपको योग के साथ तेजी से वजन कम करने के तरीके बताने लगें, आइए एक पल के लिए समझें कि वजन कम करने के लिए यह अभ्यास क्यों फायदेमंद हो सकता है। पहली बात हमें यह जानना है कि योग एक शारीरिक प्रथा पर आधारित है जिसमें इसका उद्देश्य है विभिन्न मुद्राओं के माध्यम से मानसिक एकाग्रता को बढ़ावा देना.

प्रत्येक "आसन" (जिस नाम से योग मुद्राएं ज्ञात हैं) के साथ इन आंदोलनों के साथ प्राप्त होने वाली संवेदनाओं पर हमारा सारा ध्यान केंद्रित करके शारीरिक लेकिन मानसिक स्थिरता में सुधार करना संभव है। इसलिए, योग को आंदोलन में एक ध्यान अभ्यास माना जा सकता है, जो इसके विपरीत, आपको अपने भौतिक भाग के बारे में पूरी तरह से अवगत कराता है।

परंतु योग आपको वजन कम करने में मदद क्यों करता है? मूल रूप से क्योंकि यह इन लाभों को प्राप्त करता है:

स्वर की मांसपेशियाँ

एक योग सत्र के दौरान किए जाने वाले आसन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, इस प्रकार आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर स्थानीय रूप से काम करते हैं जहां वसा प्रचुर मात्रा में हो सकती है। योग के साथ वेट या टोनिंग अभ्यास की तरह, शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर काम को केंद्रित करना संभव है ताकि वहां जमा होने वाली वसा ऊर्जा में परिवर्तित हो सके।

चिंता कम करता है

योग के साथ अपना वजन कम करने का एक और कारण यह है कि यह चिंता को कम करने के लिए एक आदर्श अभ्यास है। एक प्रकार का ध्यान अभ्यास करके, हम तनाव को छोड़ सकते हैं, अपने तंत्रिका तंत्र को विनियमित कर सकते हैं और चिंता को कम कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो हमें भोजन पर "द्वि घातुमान" की इच्छा को समाप्त करने या वसायुक्त या मीठे खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनने में मदद करेगा।

पाचन में सुधार करता है

पाचन प्रक्रिया में सुधार के लिए कुछ योग आसन आदर्श हैं, कुछ जो हमें भोजन में पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगे, संतृप्त वसा के रूप में उनके संचय से बचेंगे और इसलिए, हमारे चयापचय के कामकाज में भी सुधार करेंगे।

योग के साथ वजन कम करने की आवृत्ति

अगर तुम चाहते हो योग से तेजी से वजन कम करें आपको पता होना चाहिए कि आपके व्यायाम की आवृत्ति उच्च और स्थिर होनी चाहिए, अन्यथा, आप अपने शरीर पर खेल के लाभों को शायद ही नोटिस करेंगे। एक सामान्य नियम के रूप में, योग एक अभ्यास है जिसे दैनिक रूप से किया जा सकता है लेकिन, यदि आपके पास समय नहीं है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे करें सप्ताह में कम से कम 4 दिन 1 घंटे वर्कआउट करें; इस प्रकार, आप सप्ताह में 4 घंटे व्यायाम करेंगे, व्यायाम के लिए कुछ बुनियादी चीज़ जो वास्तव में आपके शरीर में खुद को दिखाती है।

सोचें कि, एक सामान्य नियम के रूप में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर को तरल पदार्थ और आराम करने के लिए मांसपेशियों को ठीक करने के लिए समय देने के लिए 4 से 5 दिनों के शारीरिक प्रशिक्षण का अभ्यास करें। लेकिन, योग के मामले में आप ऐसा कर सकते हैं प्रशिक्षण सत्र हर दिन 30 मिनट अपने शरीर को ओवरलोड किए बिना क्योंकि यह अभ्यास आपके शरीर के साथ सम्मान और संबंध पर ध्यान केंद्रित करता है, अर्थात आप कभी भी अपने आप को मजबूर नहीं करते हैं, आप हमेशा स्ट्रेचिंग करते हैं और आप कभी भी उससे ज्यादा की मांग नहीं कर सकते हैं जो दिया जा सकता है।

हॉट योगा, तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा

आपको पता होना चाहिए कि आज कई प्रकार के योग हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन इन सबके बीच, अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा यह है कि हॉट योगा या बिक्रम योग। इस प्रकार का प्रशिक्षण विभिन्न आसनों के प्रदर्शन पर भी आधारित है, लेकिन इस खासियत के साथ कि वे एक कमरे में किए जाते हैं जो एक है 40 डिग्री तापमान।

इसके साथ, विषाक्त पदार्थों की शुद्धि, पसीने में वृद्धि और इसलिए, तेजी से वजन कम करना संभव है। बेशक: यह महत्वपूर्ण है कि योग के साथ वजन कम करने के लिए आप एक का पालन करें कम वसा वाले आहार, संतुलित और हल्का, अन्यथा, आप शायद ही उन लाभों पर ध्यान देंगे जो हमने संकेत दिए हैं।

हॉट योग के साथ प्रति प्रशिक्षण कैलोरी को जलाना संभव है और इसलिए, वजन कम करना आसान है। लेकिन, हां, इस प्रकार के व्यायाम से गुजरने से पहले हम अनुशंसा करते हैं कि, पहले, एक सामान्य योग कक्षा का प्रयास करें और, बाद में, यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो इस अभ्यास का प्रयास करें। यदि आप बहुत थका हुआ, चक्कर, या कमजोर महसूस करते हैं, तो रक्तचाप में गिरावट से बचने के लिए कमरे से बाहर निकलें।

योग के साथ वजन कम करने के लिए 2 अच्छे आसन

अब हम योग के साथ वजन कम करने के लिए दो अभ्यासों की खोज करने जा रहे हैं जो आपके आंकड़े को गढ़ने में मदद करेंगे, शरीर में जमा वसा को जलाएंगे और उन असुविधाजनक अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे। योग के साथ वजन कम करने के लिए अलग-अलग स्थितियां हैं, हालांकि, यहां हम दो सबसे प्रभावी खोज करेंगे। चौकस!

वजन कम करने के लिए एकदम सही योगा में डॉल्फिन पोज देती हैं

के रूप में भी जाना जाता है "मकराना", इस आसन के लिए आदर्श है योग से वजन कम करें चूंकि प्रयास शरीर के इस हिस्से पर केंद्रित है, लेकिन जांघों, नितंबों और बाहों पर भी। इसलिए, यह एक बहुत ही पूर्ण स्थिति है जिसके साथ आप अपने शरीर को बहुत ही उल्लेखनीय तरीके से सुधारने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए आपको इन चरणों का पालन करना होगा:

1. चटाई पर लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के सामने फर्श पर अपनी कोहनियों को टिकाएं। पैर की उंगलियों को भी जमीन पर टिकाकर रखना होगा।
2. अब, आपको अपने कूल्हों को ऊपर उठाना होगा और हवा को बाहर निकालना होगा। लक्ष्य अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखना है या, यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने पैर की उंगलियों। आप देखेंगे कि आपके शरीर का आकार उल्टे V के समान है।
3. आपको 10 सेकंड के लिए हवा को पकड़ना होगा ताकि आप वास्तव में इस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत कर सकें।
4. इस समय के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौटें और 10 अभ्यासों के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।

वजन घटाने के लिए कोबरा मुद्रा

के रूप में भी जाना जाता है भुजंगासन, यह उन पदों में से एक है जो आपको अनुमति देगायोग से तेजी से वजन कम करें। यह पेट की चर्बी को जलाने और जांघों और नितंबों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए एक आदर्श आसन भी है। इसे पूरा करने के लिए, आपको इन चरणों का पालन करना होगा:

1. एक चटाई पर लेट जाएं और अपने हाथों को फर्श पर अपने कंधों के समान ऊंचाई पर रखें
2. अब, अपने सिर को उठाएं और अपने हाथों से बल का प्रयोग करें जब तक कि आप अपनी बाहों को अधिकतम करने के लिए न उठें
3. अपने पूरे शरीर में किए गए बल को इस बात से बचने की कोशिश करें कि यह केवल हाथों का ही दबाव है। प्रयास को वितरित करने के लिए इस आसन में शामिल पेट की मांसपेशियों को प्राप्त करने का प्रयास करें।
4. 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो, आराम करें और 4 पुनरावृत्ति को पूरा करने तक फिर से दोहराएं।

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