वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें

चलाने के लिए के लिए एक अच्छी गतिविधि है स्लिम नीचे, लेकिन आपको इसे योजनाबद्ध तरीके से करना चाहिए और इसे स्वस्थ आहार के साथ जोड़ना चाहिए, ताकि अवांछित प्रभाव न हो। आपको समय सीमा और वजन घटाने दोनों के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, साथ ही जिस गति को आप करना चाहते हैं दौड़ना। अन्यथा, आपका एकमात्र फल हताशा होगा। OneHowTo.com पर हम आपको कुछ सलाह देते हैं वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें.

अनुसरण करने के चरण:

यदि आप पहले से ही रन के लिए बाहर जाने के अभ्यस्त हैं, तो आपको क्या करना है गति बढ़ाएं और वह आवृत्ति भी जिसके साथ आप अपने सत्र करते हैं दौड़ना। यदि आपके पास समय है, तो आपको हर दिन केवल एक सप्ताह आराम करने के लिए जाना चाहिए।

तुम्हे करना चाहिए करना दौड़ना सामान्य से अधिक दर पर और लंबे समय तक। लगभग हर पंद्रह मिनट में छोटे घूंट में तरल को फिर से भरने के लिए, पानी की एक बोतल के साथ बाहर जाने के लिए मत भूलना।

इस घटना में कि आप नियमित रूप से नहीं चलते हैं, शुरू करें पहला सप्ताह वैकल्पिक दिनों पर बाहर जाने के लिए और चौराहे पर घूमते हैं। इस लेख में हम विस्तार से बताते हैं कि दौड़ना कैसे शुरू करें। सप्ताह के अनुसार सप्ताह, अपने वर्कआउट की गति और अवधि बढ़ाएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप नहीं रख सकते, ठंड मत रोको और बाहर छोड़ दो। दौड़ना बंद करें, लेकिन चलते रहें, जब तक कि आपका शरीर ठीक नहीं हो जाता और आप धीमी गति से भी फिर से जॉगिंग कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, हमेशा चुनें चलाने के लिए कम से कम आधे घंटे के लिए हर आउटिंग पर, भले ही आपको धीमी गति रखनी पड़े। यदि सत्र इस समय तक नहीं पहुंचते हैं, तो वसा जलने शुरू करने की प्रक्रिया सक्रिय नहीं होगी।

एक साथ खेल गतिविधि को पूरा करें स्वस्थ आहार वजन कम करने के लिए, फल और सब्जियों का सेवन बढ़ा दिया। इस OneHowTo लेख में हम आपको एक स्वस्थ मेनू का विस्तार करने के तरीके के बारे में जानने के लिए आपको देते हैं कि आपको हर दिन क्या चाहिए और आपके लिए एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे अच्छी ट्रिक्स।

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