वसा जलाने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए

सक्षम होने के लिए आपको दिन में न्यूनतम समय समर्पित करना चाहिए अतिरिक्त किलो खत्म करेंउन वसा के कारण जो आपके शरीर में खराब आहार या व्यायाम की कमी के कारण जमा हुई हैं। चर्बी कम होने के बाद आप जितना कम समय गुजरने देंगे, वह उतना ही आसान होगा वसा से छुटकारा। OneHowTo.com में हम आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने और स्वस्थ होने में मदद करने के लिए समझाते हैं वसा जलाने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए।

अनुसरण करने के चरण:

ठीक है, पहली बात यह है कि आपके बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि जब आप खर्च करते हैं तो आप अधिक कैलोरी खाते हैं और जब आप प्रक्रिया का दूसरा तरीका है तो आप अपना वजन कम करते हैं। इस प्रकार, आप वसा हानि की सुविधा प्रदान करेंगे यदि आप एक संतुलित और कम कैलोरी आहार लेते हैं और आपको वसा जलाने के लिए कम व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। इस लेख में आप 8 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जानेंगे।

आहार से परे जो आपके लक्ष्यों को निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा वसा जलाने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए आपको प्रत्येक सत्र में कम से कम 45 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने का प्रयास करना चाहिए, जो कि शरीर को व्यायाम के लिए ईंधन के रूप में शरीर में जमा अतिरिक्त वसा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

इस बिंदु पर, यदि आप खेलकूद करने के आदी नहीं हैं, तो यह बेहतर है कि आप कम तीव्रता वाले खेलों से शुरू करें जो आपको एक समय में 45 मिनट तक व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। इन परिस्थितियों में तैराकी या हल्का जॉगिंग आदर्श है, हालांकि यदि आपकी स्थिति बहुत कम है, तो यह बेहतर है कि आप कम गति से लंबे समय तक चलने के साथ वसा जलाने के लिए अपना प्रशिक्षण शुरू करें।

यदि आप जिम जाना अधिक पसंद करते हैं, तो इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका उपयोग करते हैं लगभग 50 मिनट के लिए कार्डियो मशीन हर दिन। यद्यपि प्रशिक्षण अधिक पूर्ण होने के लिए, विभिन्न उपकरणों को संयोजित करना बेहतर है, अण्डाकार एक अच्छा विकल्प है यदि आप केवल एक का उपयोग करना पसंद करते हैं। उन सभी लाभों को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें जो अण्डाकार आपको लाएगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सवालों के जवाब से वसा जलाने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए यह इस प्रकार है कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लंबे प्रशिक्षण सत्र होने चाहिए। इसलिए, विशेष रूप से अगर आपको काम करने के लिए एक बढ़ावा की आवश्यकता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस वर्ग के लिए साइन अप करें जो आपको लगभग एक घंटे के व्यायाम के लिए खर्च करने के लिए मजबूर करता है। यदि आप खेल करने के आदी हैं, तो कताई यह आपके शरीर में वसा के स्तर को कम करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त खेल है।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में 1 या 2 दिन छोड़कर प्रतिदिन प्रशिक्षण लें, जो कि बुधवार और रविवार हो सकता है। मत भूलो कि आपकी मांसपेशियों को व्यायाम से उबरने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए ब्रेक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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