गर्मियों के बाद व्यायाम की दिनचर्या कैसे शुरू करें

दौरान गर्मी आपने आराम किया है, आप समुद्र तट पर गए हैं, परिवार और दोस्तों के साथ साझा किया गया है और निश्चित रूप से आपने इसका विषय भी छोड़ दिया है आहार। अब जब छुट्टियां खत्म हो गई हैं, यह हमारे दैनिक कार्यों पर लौटने का समय है, लेकिन एक नई शुरुआत करने के लिए। व्यायाम कार्यक्रम यह बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब एक शांत जलवायु का आगमन बहुत करीब है, इसलिए हम आपको एक अच्छी शुरुआत करने के लिए कुछ अच्छे सुझाव देते हैं प्रशिक्षण और आप कम समय में एक गहरी आकृति पहन सकते हैं

अनुसरण करने के चरण:

बहाने बनाने से बचें, हालांकि बाहर व्यायाम करना गिरावट और सर्दियों की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है गर्मी, आपके पास हमेशा एक चुनने का विकल्प होता है जिम। आजकल मशीनों, पानी की गतिविधियों और कक्षाओं के साथ सभी बजट और जरूरतों के लिए वे हैं, जो आपकी पसंद के आधार पर मध्यम कठिनाई से लेकर अधिक तीव्रता तक होती है, इसलिए आप हमेशा चुन सकते हैं खेल वह तुम्हें पसंद है

व्यायाम के साथयह साबित होता है कि जब हम किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ शारीरिक गतिविधियां करते हैं तो हम अधिक स्थिर होते हैं। यदि किसी कारण से आप किसी के साथ नहीं जा सकते हैं तो उस वर्ग के लिए साइन अप करें जिसे आप पसंद करते हैं, इसलिए आपके पास नए लोगों से मिलते समय समूह के साथ खुद को प्रेरित करने का अवसर होगा

थोड़ा थोड़ा करके शुरू करें, लंबे समय के बाद बिना व्यायाम किए आपको शुरुआत करनी चाहिए सामान्य मध्यम, थोड़ा हृदय का प्रयास करें, तैराकी का अभ्यास करें और कुछ पुनरावृत्तियों और कम तीव्रता के मशीनों और वजन की एक नियमित प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे अपने प्रतिरोध को बढ़ाते हुए आप कष्टप्रद दर्द से बचेंगे

व्यायाम करने के लिए अपने दिन का समय समर्पित करें, इसे एक दायित्व के रूप में न देखें, उस क्षण का उपयोग एक गतिविधि के साथ तनाव को खत्म करने के लिए करें जिसे आप उस समय का आनंद लेते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है, यदि आप आराम करते हैं और खेल को एक शौक के रूप में समझना शुरू करते हैं अधिक प्रेरित महसूस करेंगे

लाभ उठाएं, हमारे आंकड़े में परिणामों से परे, व्यायाम अवसाद की समस्याओं में सुधार करता है, आत्मसम्मान, बेहतर नींद में मदद करता है, तनाव को समाप्त करता है, हमारे दिल को खुश करता है और कई अन्य लाभों के साथ ऊर्जा बढ़ाता है। हालांकि इसके बाद गर्मी आपके शरीर को दिखाने के लिए, खुद के लिए और खुद के लिए व्यायाम करने के लिए बहुत सारे अवसर नहीं हैं, बहुत सारे कारण हैं, आप क्या शुरू करने के लिए इंतजार कर रहे हैं?

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टिप्स

• ऐसी गतिविधियों का चयन करें जिनका आप आनंद लेते हैं
• व्यायाम करते समय अपनी समस्याओं को भूल जाइए
• इसे एक आदत बनाएं और एक दायित्व नहीं
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए हमेशा एक व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श करें