खेल की चोट पर कैसे जाएं
जब तुम एथलीटखासकर यदि आप प्रतिस्पर्धी या कुलीन हैं, तो खेल आपके जीवन का एक मूलभूत हिस्सा बन जाता है और आप अपने जुनून को महसूस किए बिना एक दिन भी नहीं बिता सकते हैं। का प्रकटन एक खेल चोट दर्दनाक हो सकता है और गंभीर उत्पादन कर सकता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं एथलीट के लिए, खासकर अगर उसे बिना प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं के बाहर समय बिताना है। OneHowTo में हम समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और हम आपको कुछ टिप्स देते हैं कैसे एक खेल की चोट पर काबू पाने के लिए.
अनुसरण करने के चरण:
चोट लगने के बाद, और डॉक्टर या अस्पताल जाने के बाद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है स्थिति से अवगत हों। स्वीकार करें कि आपके पास एक चोट और परिणाम है जो आपके निकट भविष्य में होगा, शायद प्रतियोगिता या खेल में भाग लेने में सक्षम नहीं हो।
चोट के आधार पर, आपको कुछ दिनों, कुछ हफ्तों या महीनों तक रहना होगा विश्राम और डॉक्टर के विनिर्देशों का अनुपालन तब तक करें जब तक आप ठीक न हो जाएं और पूरी क्षमता पर हों। यह महसूस करें कि यदि आप एक टीम का हिस्सा हैं और आप ठीक नहीं हैं, तो आप न केवल खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, बल्कि ए भी अपरिवर्तनीय चोटलेकिन आपकी पूरी टीम।
यदि आप 100% सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप फिर से प्रशिक्षित करने का प्रयास न करें, जैसा कि आपने पहले किया था।
एक बार समस्या की स्वीकृति के चरण को पार कर लिया गया पुनर्वास या आराम। अगर वे आपको भेजते हैं फिजियोथेरेपिस्ट या पुनर्वास, आपको पेशेवरों के विनिर्देशों का कठोरता से पालन करना चाहिए, क्योंकि वे एक सही वसूली के लिए बहुत महत्वपूर्ण होंगे। यहां तक कि अगर कुछ करने के लिए दर्द होता है, तो अपने निर्देशों को ले जाएं प्रशिक्षण और इस मामले में कि दर्द बहुत तीव्र है, व्यायाम के प्रकार को बदलने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट और डॉक्टर के साथ चर्चा करें।
डर से दूर न हों, कई एथलीटों की तबीयत खराब हो जाती है या फिर वह खेल फिर से घायल होने के डर से करना बंद कर देते हैं। यदि आपने अपने चिकित्सक द्वारा स्थापित की गई चीजों का अनुपालन किया है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप किसी भी समय अभिभूत महसूस करते हैं, तो परामर्श करने में संकोच न करें खेल मनोवैज्ञानिक, जो क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं और एक दर्दनाक चोट के बाद एथलीटों की बहुत मदद करते हैं। अवसाद में मत आना, आप ऐसा कर सकते हैं इससे छुटकारा मिले. गलतियों से सबक। पहली बार में अचानक आंदोलनों न करें लेकिन आपको अपने शरीर को जानना शुरू करना चाहिए, यह जानना चाहिए कि आप कितनी दूर जाने में सक्षम हैं और किसी भी परिस्थिति में आपको कौन से आंदोलनों को नहीं करना चाहिए। आप देखेंगे कि चोट लगने से पहले आप अभ्यास और तप के साथ कैसे होंगे और आपने जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण सबक भी सीख लिया होगा: आप अपने दिमाग को निर्धारित करने वाली हर चीज के लिए सक्षम हैं। यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं खेल की चोट पर कैसे जाएं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।