वजन कम करने के बाद कैसे टोन अप करें

वजन कम करने के बाद टोन अप करें यह आपको इस बात से बचने की अनुमति देगा कि आपके शरीर के कुछ हिस्सों में एक अतिरिक्त रूप से उपस्थिति हो सकती है जब आप उन अतिरिक्त किलो को समाप्त कर देते हैं, तो कुछ ऐसा होता है जो आमतौर पर तब होता है जब आप आहार या बीमारी के कारण अपना वजन कम करते हैं और पर्याप्त शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं। OneHowTo.com पर हम आपको तीव्र और तीव्र वजन घटाने के इन प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए बताते हैं वजन कम करने के बाद कैसे टोन अप करें।

अनुसरण करने के चरण:

के समय पर आप क्या करेंगे वजन कम करने के बाद आपके शरीर के कुछ हिस्सों का काम करना सीख रहा है, उन्हें मजबूत कर रहा है और मजबूत बना रहा है लेकिन मांसपेशियों में वृद्धि के बिना। यही कारण है कि उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जो वसा जमा करते हैं और जो वजन कम करते समय नरम रहते हैं। इस लेख को पढ़ें यदि आप टोनिंग और बढ़ती मांसपेशियों के बीच अंतर में रुचि रखते हैं।

क्वाड्रिसेप्स पहली मांसपेशियां होती हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए कि कब फिर वजन कम करें। वे वे हैं जो पैरों के ऊपरी हिस्से पर होते हैं और बहुत अधिक वजन कम करने के बाद बहुत ही भड़क जाते हैं, यह धारणा देते हुए कि निचले छोरों को टक किया गया है।

ये मांसपेशियां घुटने को ऊपर उठाने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए सभी व्यायाम जिसमें यह आंदोलन किया जाता है, जैसे कि फेफड़े या स्क्वैट्स, बहुत उपयोगी होंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि क्वाड्रिसेप्स के लिए सबसे अच्छा अभ्यास कौन सा है।

ट्राइसेप्स एक और बेहतरीन वर्कहॉर्स हैं जब आपको जरूरत होती है वजन कम करने के बाद। थोड़ा काम किया हुआ ट्राइसेप्स वह होता है जो खतरनाक हथियारों की कमी का कारण बनता है और अगर पर्याप्त व्यायाम नहीं किया जाता है, तो यह आमतौर पर वर्षों में दिखाई देता है, भले ही आपको मजबूत वजन कम न हो।

यदि आप थोड़ा प्रतिरोध के साथ काम करते हैं, तो व्यायाम का प्रभाव जल्द ही दिखाई देगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख पर एक नज़र डालें, जहां आप हथियारों को सामान्य रूप से टोन करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला पाएंगे।

पेट, विशेष रूप से पुरुषों में, सीखने के दौरान ध्यान का एक और ध्यान भी है वजन कम करने के बाद कैसे टोन अप करें। शरीर का एक हिस्सा होने के नाते जो वसा होने पर वसा जमा करता है, यह वह भी है जो विपरीत प्रक्रिया होने और वजन कम होने पर सबसे अधिक अस्थिरता प्रस्तुत करता है।

आपको ऊपरी पेट और निचले और पार्श्व दोनों को काम करने की कोशिश करनी चाहिए। इस लेख में हम बताते हैं कि उनमें से प्रत्येक के लिए उदाहरण के साथ सबसे अच्छा उदर व्यायाम कौन से हैं।

वजन कम करने के बाद चेहरे पर झुर्रियां भी पड़ जाती हैं, जो एक वृद्ध उपस्थिति देता है, इसलिए आपको टोनिंग करते समय शरीर के इस हिस्से को ध्यान में रखना चाहिए। इस लेख में हम आपको अभिव्यक्ति रेखाओं का मुकाबला करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला से परिचित कराते हैं जो आपके चेहरे को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करेंगे।

आहार एक महान सहयोगी है जो वजन कम करने के बाद आपको अपने स्वर को बेहतर बनाने में मदद करेगा। भरपूर पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने के अलावा, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए जो इस तरल को आपके आहार में प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, तरबूज या तरबूज जैसे पानी में समृद्ध फलों के माध्यम से।

इन सभी अभ्यासों के साथ आप कर सकते हैं वजन कम करने के बाद मांसपेशियों को काम करने से, हालांकि, त्वचा को छलनी से मुकाबला करना अधिक कठिन होता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें लेकिन जब वज़न कम करना पेट कम करने वाले ऑपरेशन से निकलता है, जिसका अर्थ है कि कई किलो वजन कम हो जाएगा, तो कभी-कभी ठीक होने के लिए कॉस्मेटिक सर्जरी का सहारा लेना आवश्यक होगा, क्योंकि त्वचा अनियमित रूप से सिकुड़ने की अपनी क्षमता खो चुकी होगी। ।

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