रोइंग के क्या फायदे हैं
ऐसे कई एरोबिक व्यायाम हैं जिनका उपयोग हम अपने शारीरिक रूप को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन इस OneHowTo लेख में हम इसके बारे में बात करेंगे। रोइंग मशीन, एक उपकरण जो अक्सर उपयोग किया जाता है वह आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ ला सकता है। इस मशीन में, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, रोइंग का अनुकरण करते समय किया जाने वाला आंदोलन, शरीर की कई मांसपेशियों पर काम किया जाता है और इसलिए, यह प्रतिरोध, शक्ति और लचीलापन हासिल करने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना और खोना चाहते हैं। इस OneHowTo लेख को पढ़ते रहें और खोज करें रोइंग के सभी लाभ क्या हैं।
अनुसरण करने के चरण:
शरीर में व्यायाम करना रोइंग मशीन जब आप चाहें तो एक बढ़िया विकल्प है एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों का काम करें, विभिन्न जोड़ों की गतिशीलता में सुधार और शारीरिक प्रतिरोध और लचीलापन और शक्ति दोनों को बढ़ाता है। अन्य मशीनों के विपरीत, रोइंग में शरीर का एक बड़ा हिस्सा शामिल होता है और आप शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों का व्यायाम कर सकते हैं। इसके बाद, हम आपको दिखाते हैं कि आप शरीर के किन विशिष्ट क्षेत्रों पर काम कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए रोइंग क्या लाभ लाएगी:
- पैर: पैरों के निरंतर लचीलेपन और विस्तार जो तब होते हैं जब आप पंक्ति में बछड़ों, जांघों, नितंबों और कूल्हों की सभी मांसपेशियों को व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। इससे पैरों की ताकत और लचीलेपन में काफी हद तक सुधार होता है।
- हथियार: पैरों की तरह, हाथ भी एक निरंतर लचीलापन और विस्तार आंदोलन करते हैं, इसलिए सभी मांसपेशियों को काम किया जाता है, जिसमें कंधे भी शामिल हैं, इस प्रकार उनकी ताकत और लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है।
- सूँ ढ: रोइंग भी पूरे ऊपरी धड़ को मजबूत और टोन करना संभव बनाता है, क्योंकि दोनों कंधे, छाती और पीठ पूरी तरह से आंदोलन में शामिल हैं।
रोइंग मशीन पर प्रशिक्षण एक उत्कृष्ट धीरज अभ्यास है, जो इसे बहुत बनाता है संचार प्रणाली के लिए फायदेमंद है और हृदय की कार्यप्रणाली। इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले बताया है, एक ही समय में बहुत सारे मांसपेशी समूहों की गतिशीलता को शामिल करके, यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उन बीमारियों को रोकता है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य में समझौता कर सकते हैं।
झगड़ा घर के अंदर यह उन लोगों या एथलीटों के लिए भी एक अच्छा सहयोगी है जो कोशिश कर रहे हैं शरीर में वसा जलाना और कुछ वजन कम। शरीर की दोनों मांसपेशियों का व्यायाम करने से काम अधिक होता है और इसलिए कम समय में अधिक वसा जलने लगती है। वास्तव में, यह फिटनेस के कमरे में इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक मांग वाली मशीनों में से एक है, और यह आपको जिम में पाए जाने वाले अन्य उपकरणों की तुलना में कई अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। ध्यान रखें कि एक तीव्र रोइंग सत्र में, केवल 15 मिनट में 125 कैलोरी या लगभग 60 मिनट में लगभग 500 कैलोरी जलाना संभव है।
यदि आप अपने आप को वजन कम करने के कठिन कार्य में पाते हैं और इसके लिए आपने नियमित रूप से जिम में प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया है, तो हम आपको हमारे लेख से परामर्श करने की सलाह देते हैं कि जिम में वजन कैसे कम करें, आपको ऐसे टिप्स मिलेंगे बहुत बेहतर तरीके से इसे प्राप्त करने में बहुत मदद मिली।
हम जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि के साथ, तनाव जारी होता है और इसके अभ्यास के बाद अधिक से अधिक शरीर को आराम मिलता है। और इस पंक्ति में महान का एक और है रोइंग के लाभ, क्योंकि यह एड्रेनालाईन जारी करने के लिए एक आदर्श फिटनेस मशीन है, तनाव से छुटकारा और शरीर द्वारा जारी एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाता है, और यह सब इसके लिए एकदम सही है तनाव और घबराहट को कम करें जो दैनिक जीवन की हलचल को उत्पन्न कर सकता है।
यह उन लोगों के लिए एक लाभदायक और पर्याप्त प्रशिक्षण भी है जिन लोगों को चोट लगी है और उन्हें थोड़ा कम करके ठीक करने की आवश्यकता है। हालांकि व्यायाम के निष्पादन के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव और बहुत हद तक सिकुड़ जाता है, कम तीव्रता पर अभ्यास करने पर इसमें जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव पड़ता है जो क्षतिग्रस्त या घायल क्षेत्र की गतिशीलता में सुधार करने के लिए उत्कृष्ट हो सकता है। यह कुछ ऐसा है जो इसे अन्य एरोबिक गतिविधियों से अलग करता है, जैसे कि दौड़ना.
और हां, नियमित रूप से रोइंग करना भी एक शानदार तरीका है अन्य खेल विषयों के पूरक साइकिल चलाना पसंद है, जॉगिंग, तैराकी, टेनिस, हैंडबॉल, आदि। वास्तव में, कई एथलीट हैं जो इस मशीन का उपयोग शीर्ष भौतिक आकार में रहने के लिए और विभिन्न मांसपेशी समूहों को बहुत अधिक प्रभावी और संतुलित तरीके से काम करने के लिए करते हैं, विशेष रूप से वे जो खेल में उतना अभ्यास नहीं करते हैं कि वे सामान्य रूप से अभ्यास करते हैं।
आप न केवल जिम में एक रोइंग प्रशिक्षण कर सकते हैं, यह एक ऐसी मशीन है जिसे आप आसानी से और आराम से घर पर भी खरीद और स्थापित कर सकते हैं। कई मॉडल हैं जो आसानी से जहाँ भी आप चाहते हैं, उन्हें स्टोर करने के लिए मुड़ा जा सकता है, चाहे वह एक कोठरी में हो, बिस्तर के नीचे, आदि।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं रोइंग के क्या फायदे हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।