अगर मुझे हर्नियेटेड डिस्क है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं

यदि आप एक हर्नियेटेड डिस्क है तो आप खेल कर सकते हैं वे हैं जो उच्च प्रभाव नहीं हैं। इस तरह, आपको उन गतिविधियों से भागना चाहिए जिनमें आंदोलनों जैसे कूदना होता है जिसमें आपको अपने शरीर के सभी बल को अवशोषित करना पड़ता है। किसी भी मामले में, हालांकि इस लेख में हम आपको कुछ सामान्य अनुशंसाएँ प्रदान करते हैं, जो आपको हर समय करना है अपने चिकित्सक की स्वीकृति और उसकी सिफारिशों का पालन करना है। OneHowTo.com पर हम आपको इस सवाल का जवाब देते हैं अगर मुझे हर्नियेटेड डिस्क है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं।

अनुसरण करने के चरण:

जब भी हम उन खेलों के बारे में बात करते हैं जो मस्कुलोस्केलेटल चोटों या बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं, तो तैराकी दिखाई देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि जलीय वातावरण में हम अपने शरीर को अपने स्वयं के वजन के एक बड़े हिस्से से मुक्त करते हैं, जिससे कि हम जो भी गतिविधि करते हैं, उसका हड्डियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, तैराकी में से एक है यदि आप एक हर्नियेटेड डिस्क है तो आप खेल कर सकते हैं।

एरोबिक व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं यदि आप एक हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हैं। इस प्रकार की गतिविधियां कम तीव्रता की होती हैं, जिसकी हम इस तथ्य से भरपाई करते हैं कि हम उन्हें लंबे सत्रों में करते हैं। इस प्रकार, आप आधे घंटे से अधिक समय तक तेज सैर कर सकते हैं। इस तरह के व्यायाम के लाभों में हड्डियों की मजबूती, वजन में कमी और हृदय समारोह में सुधार शामिल हैं।

पिलेट्स, जिसके मूल में चिकित्सीय उद्देश्य थे, एक भी है खेल है कि आप अभ्यास कर सकते हैं यदि आपके पास एक हर्नियेटेड डिस्क है। बेशक, यह बेहतर है कि आप इसे किसी विशेष केंद्र में करें न कि घर पर। अज्ञानता के कारण गलत तरीके से किया गया व्यायाम आपकी बीमारी को और भी बदतर बना सकता है। इसलिए, आपके पास एक मॉनिटर है जो आपको मार्गदर्शन कर सकता है और जिनसे आपको सूचित करना होगा कि आपके पास एक हर्नियेटेड डिस्क है।

आप इस घटना में योग का विकल्प भी चुन सकते हैं खेल खेलना चाहते हैं और हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हैं। आकार में बने रहने में आपकी मदद करने के अलावा, यह गतिविधि आपके दिमाग को नियंत्रित करने में मदद करेगी, यही कारण है कि यह आपकी बीमारी के कारण गंभीर दर्द से पीड़ित होने पर बहुत फायदेमंद है। योग आपको अपनी विकृति का सामना करने के लिए संसाधन प्रदान करेगा।

खींच जब भी आप व्यायाम करते हैं तो वे बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन विशेष रूप से यदि आप इसे विशेष परिस्थितियों में करते हैं जैसे कि जब आप हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित होते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस वीडियो पर एक नज़र डालें जिसमें हम बताते हैं कि कैसे फैलाना है।

जैसा कि हम कहते हैं, हम आपको श्रृंखला देते हैं यदि आपके पास एक हर्नियेटेड डिस्क है, तो खेल लेकिन यह आपका डॉक्टर होना चाहिए जो आपको ऐसा करने के लिए अधिकृत करता है। किसी भी मामले में, यदि आप अपने शरीर के क्षतिग्रस्त क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो गतिविधि को तुरंत रोक दें।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं अगर मुझे हर्नियेटेड डिस्क है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।