मैं चलने में कितनी कैलोरी जलाता हूं

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मूलभूत कुंजी में से एक है प्रदर्शन करना बार-बार व्यायाम करें, एक गतिविधि जो हमें परिसंचरण में सुधार करने, दिल की जटिलताओं को कम करने, वसा को जलाने और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसी विभिन्न स्थितियों से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद करती है। इन सभी लाभों के अलावा, यह कैलोरी को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन चलने जैसी गतिविधि का सही कैलोरी सेवन क्या है? OneHowTo.com पर हम बताते हैं आप कितनी कैलोरी पैदल चलते हैं तीव्रता और अभ्यास के समय के अनुसार।

सूची

1. कैलोरी की खपत को प्रभावित करने वाले कारक
2. मध्यम गति से चलने से मैं कितनी कैलोरी जलाता हूं?
3. जोरदार चलने के साथ मैं कितनी कैलोरी जलाता हूं?

कैलोरी की खपत को प्रभावित करने वाले कारक

हिसाब करना आप कितनी कैलोरी पैदल चलते हैं आपको एक ऐसा फॉर्मूला लागू करना चाहिए जो खाते की वैल्यू को ध्यान में रखता हो जैसे कि वॉक की तीव्रता, एक्सरसाइज करने में लगने वाला समय और आपके शरीर का वजन। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप वसा जलाना चाहते हैं तो आपको मध्यम या उच्च तीव्रता पर कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए, इस तरह आप चीनी को जलाने, संचित वसा जमा को कम करने और अपने परिसंचरण में सुधार करने में सक्षम होंगे।

यदि आप कम समय के लिए चलना चुनते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, हालांकि यह वसा जलने या सामान्य भलाई पर इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालेगा।

मध्यम गति से चलने से मैं कितनी कैलोरी जलाता हूं?

मध्यम गति से चलें यह वह है जिसे 5 किमी प्रति घंटे पर किया जाता है। मध्यम गति से चलने पर आप कितनी कैलोरी जलाते हैं, इसकी गणना करने के लिए, आपको निम्न सूत्र को लागू करना होगा:

• 0.029 x (आपका वजन x 2.2) x जिस समय आप चले हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति 60 किलो वजन और 30 मिनट 5 किमी / घंटा से चलता है, तो गणना इस तरह होगी:

• 0.029 x (60 किलोग्राम x 2.2) x 30 मिनट = 114.84 कैलोरी लगभग खपत करते हैं

जोरदार चलने के साथ मैं कितनी कैलोरी जलाता हूं?

जब हम व्यायाम करते हैं तब गहन चलना माना जाता है 7 किलोमीटर प्रति घंटा या अधिक। इस मामले में, हमारे द्वारा जलाए जाने वाली कैलोरी की गणना करने का सूत्र होगा:

• 0.048 x (आपका वजन x 2.2) x जिस समय आप चले हैं।

ऊपर एक ही उदाहरण लेते हुए, और यह मानते हुए कि व्यक्ति का वजन 60 किलो है और वह 30 मिनट के लिए 7 किमी / घंटा की रफ्तार से चलता है, यह नष्ट हो जाएगा:

• 0.048 x (60 किग्रा x 2.2) x 30 मिनट = 190.08 कैलोरी लगभग जल गई।

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