मैं टेनिस खेलकर कितनी कैलोरी जलाता हूं
अभ्यास खेल यह स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और यह मज़े करने या नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका भी है। इसलिए यह चुनना महत्वपूर्ण है खेल हम इसे सबसे अधिक पसंद करते हैं और यह हमें इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन यह जानने के लिए भी दुख नहीं होता है कि इस गतिविधि में क्या ऊर्जा बर्बाद होती है। और यही कारण है कि OneHowTo में हम विस्तार से बताना चाहते हैं आप टेनिस खेलकर कितनी कैलोरी बर्न करते हैं।
सूची
- कारक शामिल थे
- प्रशंसक के रूप में टेनिस खेलना
- एक विशेषज्ञ (एकल) के रूप में टेनिस खेलना
- एक विशेषज्ञ के रूप में टेनिस खेलें (युगल)
कारक शामिल थे
सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कौन से कारक महत्वपूर्ण हैं जब यह आता है टेनिस खेलते समय आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की गणना करें। इस तरह, संख्या भिन्न होगी:
- मैच की अवधि या आपके खेलने का समय
- तीव्रता
- सेक्स और वर्तमान वजन
प्रशंसक के रूप में टेनिस खेलना
जाहिर है, यह वही नहीं होगा एक शुरुआत के रूप में टेनिस खेलते हैं एक विशेषज्ञ के स्तर पर ऐसा करने की तुलना में, बाद वाले हमेशा अधिक ऊर्जा का उपयोग करेंगे और इसलिए उनकी कैलोरी हानि अधिक होगी। इस तरह, यदि आप टेनिस की दुनिया में शुरू कर रहे हैं या सिर्फ एक शौक के रूप में अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको कैलोरी को जलाने के बारे में जानने के लिए निम्नलिखित सूत्र को लागू करना चाहिए:
- कैलोरी लगभग जल गई। = 0.032 x (वजन x 2.2) एक्स कुल मिनट का अभ्यास
उदाहरण:
एक 80 किलोग्राम का व्यक्ति जो एक घंटे के लिए टेनिस खेलता है उसे गणना करने की आवश्यकता होगी:
0.032 x (70 x 2.2) X 60 = 295.68 कैलोरी
एक विशेषज्ञ (एकल) के रूप में टेनिस खेलना
टेनिस अभ्यास के एक निश्चित स्तर वाले लोगों के मामले में, सूत्र अलग-अलग होंगे और जब आप सरल खेलते हैं आपको इसके आधार पर गणना करनी होगी:
- कैलोरी लगभग जल गई। = 0.071 x (वजन x 2.2) एक्स कुल मिनट का अभ्यास
एक विशेषज्ञ के रूप में टेनिस खेलें (युगल)
यदि आप एक खेलते हैं युगल प्रतियोगिताआपको टेनिस में जलाई जाने वाली कैलोरी की गणना करने का तरीका भी बदलना होगा। जैसा कि खेल से कम परिणाम होगा एकल, चूंकि टीम के दोनों सदस्यों के बीच भौतिक प्रयास साझा किए जाते हैं:
- कैलोरी लगभग जल गई। = 0.049 x (वजन x 2.2) एक्स कुल मिनट का अभ्यास
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं मैं टेनिस खेलकर कितनी कैलोरी जलाता हूं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी खेल श्रेणी में प्रवेश करें।