व्यायाम करने के बाद, क्या ठंडे पानी से स्नान करना अच्छा है?

शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छा महसूस करने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। हालांकि, कुछ लाभ जो इस तरह के एक सरल कार्य के साथ कम हो सकते हैं जो किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद किए जाते हैं: बौछार। और इस बीच बहुत दुविधा है कि क्या इसे ठंडे पानी के साथ या गर्म पानी के साथ करना बेहतर है। कभी-कभी यह एक शॉवर बनाने की सुविधा को भी इंगित करता है जो गर्मी और ठंड या विरोधाभासों को जोड़ती है।

लेकिन क्या वास्तव में लोगों के लिए सबसे फायदेमंद है? व्यायाम करने के बाद, क्या ठंडे पानी से स्नान करना अच्छा है? या इसे गर्म पानी से करना बेहतर है? UnCOMO से, हम यह बताने जा रहे हैं कि शारीरिक गतिविधि करने के बाद शॉवर के साथ शरीर में क्या होता है ताकि आप अपने निष्कर्ष निकाल सकें, वही करें जो सही और लाभदायक हो ताकि आप बहुत बेहतर महसूस करें और जानें कि स्नान करने का सबसे अच्छा समय कब है ।

सूची

1. व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से स्नान करने के फायदे
2. क्या मुझे प्रशिक्षण के बाद हमेशा ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए?
3. क्या होगा अगर आप व्यायाम करने के बाद स्नान नहीं करते हैं
4. कब तक खेल खेलने के बाद स्नान करने के लिए इंतजार करना होगा

व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से स्नान करने के फायदे

कई लोग व्यायाम सत्र के बाद स्नान करने के लिए ठंडे पानी का चयन करते हैं क्योंकि इससे शरीर को कई लाभ होते हैं। वास्तव में, यह पेशेवर एथलीटों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला विकल्प है। इसके फायदे हैं:

• सामान्य हृदय गति: व्यायाम के बाद सामान्य हृदय गति को वापस लाने में मदद करता है।
• कम शील: कठोरता होने की संभावना कम कर देता है क्योंकि यह कठोरता को कम कर देता है जिसके साथ ये असुविधाएँ जुड़ी होती हैं।
• मांसपेशियों को पुन: बनाता है: इस घटना में कि गहन व्यायाम के कारण मांसपेशी फाइबर टूट गया है।
• शारीरिक सुधार की सुविधा देता है अधिक तेजी से।
• शरीर को टोन करता है: क्योंकि यह गर्म पानी के साथ मांसपेशियों और त्वचा को पतला करने में मदद नहीं करता है, जो चंचलता को बढ़ावा देता है।
• रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है: जो मांसपेशियों, tendons या जोड़ों में सूजन को कम करने की अनुमति देता है जो तब प्रकट हो सकता है जब व्यायाम किया गया हो विशेष रूप से तीव्र।
• शरीर का तापमान कम करता है: रक्त वाहिकाओं के कसना द्वारा।

इन सभी लाभों के लिए, व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से स्नान करना फायदेमंद होता है। यदि आप व्यायाम के बाद ठंडे पानी से स्नान करने के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो क्या आप इस अन्य वनहॉटो लेख में दिलचस्पी ले सकते हैं क्या ठंडे पानी से स्नान करना अच्छा है?

क्या मुझे प्रशिक्षण के बाद हमेशा ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए?

व्यायाम करने के बाद स्नान करना हमेशा अच्छा होता है, यदि केवल पसीने को दूर करने और बेहतर महसूस करने के लिए। हालांकि, कई अवसरों पर, ठंडे पानी से स्नान करना हमेशा अच्छा नहीं होता है। और यह है कि, आम तौर पर, यह विकल्प है जो वे चुनते हैं पेशेवर एथलीट उनके प्रशिक्षण सत्रों और प्रतियोगिताओं या खेल आयोजनों में भाग लेने के बाद क्योंकि इससे उन्हें उबरने में मदद मिलती है।

प्रशिक्षण के बाद ठंडे पानी से कब स्नान करें

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पेशेवर एथलीट बड़ी तीव्रता के साथ अभ्यास करते हैं, या तो प्रशिक्षण के दौरान या प्रतियोगिता परीक्षणों में। हालांकि, गर्म या ठंडे पानी से स्नान करने का निर्णय लेने से पहले, व्यायाम की तीव्रता को ध्यान में रखना आवश्यक है जो कि किया गया है और प्रत्येक के शरीर की स्थिति। इसलिए, यदि आप तीव्रता से व्यायाम करते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ठंडे पानी से स्नान करें।

इन चर के आधार पर, यह निर्णय मुख्य रूप से किया जा सकता है, ठंडे पानी की सिफारिश की जा रही है। जब आपको लाभ की आवश्यकता हो हमने पिछले अनुभाग में टिप्पणी की है या उन स्थितियों में गर्म पानी का विकल्प चुनते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।

प्रशिक्षण के बाद गर्म पानी से कब स्नान करें

एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, यह कहा जा सकता है कि शॉवर गर्म पानी के साथ होना चाहिए यदि आप विश्राम की तलाश में हैं व्यायाम या सामान्य प्रशिक्षण के माध्यम से किया गया है, जबकि ठंडा पानी बेहतर है अगर व्यायाम तीव्र (पेशेवर प्रकार) या मार्शल आर्ट्स, मुक्केबाजी या अन्य जैसे विषयों का अभ्यास किया जाता है जिसमें शारीरिक संपर्क होता है और हिट होने या गिरने की संभावना होती है ।

वैसे भी, हालांकि गर्म पानी अधिक सुविधाजनक है, लेकिन ठंडे स्नान को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपने सामान्य कसरत की है, तो गर्म पानी के साथ शुरू करने के लिए एक अच्छा विकल्प है (अत्यधिक नहीं), गर्म करने के लिए नीचे जाना और कुछ मिनटों के लिए ठंड के साथ खत्म करना।

क्या होगा अगर आप व्यायाम करने के बाद स्नान नहीं करते हैं

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या खेल खेलने के बाद स्नान नहीं करना गलत है। लेकिन काफी विपरीत है। शावर लेना न केवल एक स्वास्थ्यकर और सामाजिक मुद्दा है, बल्कि यह आपको शारीरिक गतिविधि के बाद शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करता है, खासकर अगर यह बहुत तीव्र रहा हो।

वास्तव में, व्यायाम करने के बाद स्नान न करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर हम इस बात का ध्यान रखते हैं कि खेल के दौरान हमारा शरीर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, तो आश्चर्य की बात नहीं है कि बाद में शॉवर आवश्यक है, क्योंकि अगर हम स्नान नहीं करते हैं तो वे सभी विषाक्त पदार्थ हमारी त्वचा से चिपक जाएंगे, जिससे हम परेशान हो सकते हैं जलन, फुंसी, चकत्ते और यहां तक ​​कि संक्रमण भी.

इसके अलावा, व्यायाम करने के बाद, हमारे शरीर को साफ महसूस करने और सभी पसीने को हटाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, भले ही आपका व्यायाम मध्यम या हल्का हो, लेकिन यह आवश्यक है कि आप प्रशिक्षण के बाद स्नान करें।

कब तक खेल खेलने के बाद स्नान करने के लिए इंतजार करना होगा

ठंडे पानी से स्नान करने के लाभों के बावजूद, सुझावों की एक श्रृंखला का पालन किया जाना चाहिए ताकि शरीर को कोई नुकसान न हो और शॉवर में वह क्षण वास्तव में फायदेमंद हो। व्यायाम करने के बाद स्नान करने के लिए इंतजार करना मुख्य सलाह है। एक समय जो है लगभग 20 मिनट और इसका उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कुछ अच्छे स्ट्रेच करें, जो आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद करेंगे।

इस प्रतीक्षा का कारण यह है कि शरीर शारीरिक व्यायाम के दौरान शरीर के तापमान तक पहुँच जाता है जो 39 .C से अधिक हो सकता है। इस तरह, ठंडे पानी में प्रवेश करते समय, शरीर में विघटन हो सकता है। इसकी एक श्रृंखला है शरीर और स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम:

• संचार प्रणाली की समस्याएं: तापमान विपरीत के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं की प्रतिक्रिया के कारण रक्तचाप में परिवर्तन।
• परिधीय चेहरे का पक्षाघात: यह ठंडे पानी के साथ एक शॉवर में शामिल संभावित जोखिमों में से एक है अगर व्यायाम के बाद इसकी उम्मीद नहीं की गई है। यह तब होता है क्योंकि व्यायाम के बाद शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ तंत्रिका कमजोर हो जाती है। तापमान में अचानक बदलाव का असर उस पर पड़ेगा, जिससे उसे लकवा मार गया।

OneHOWTO में इन स्पष्टीकरणों और युक्तियों के साथ, हमें उम्मीद है कि हमने आपके प्रश्न का उत्तर दिया है कि क्या व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से स्नान करना अच्छा है। हमेशा संदेह में होने पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शारीरिक गतिविधि के सत्र के बाद गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करने की उपयोगिता के बारे में डॉक्टरों या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं व्यायाम करने के बाद, क्या ठंडे पानी से स्नान करना अच्छा है?, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।