बिना थके कैसे जॉगिंग करें

बिना थके टहलना यह लगभग असंभव है, और यह प्रभावी नहीं होगा, लेकिन यह सच है कि आपको अनुचित तरीके से कुछ करने से बचने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला पता होनी चाहिए, जैसे कि बुरी तरह से सांस लेना, पूर्व तैयारी की कमी, प्रशिक्षण योजना को डिजाइन नहीं करना आदि। थकान को सीमित करके, आप लंबे समय तक चलने में सक्षम होंगे। ताकि आप अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकें, OneHowTo.com पर हम बताते हैं बिना थके कैसे जॉगिंग करें.

अनुसरण करने के चरण:

अच्छी तरह से सांस लें। दौड़ते समय थकान की शुरुआत में देरी करने में यह सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। लय, हवा को अच्छी तरह से पकड़ना और बाहर निकालना और शरीर की मुद्राएं ऐसे पहलू हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए। इस लेख में हम बताते हैं कि दौड़ते समय अच्छी तरह से सांस कैसे लें।

वस्त्र। यदि आप बहुत गर्म हैं, तो सर्दियों में आप संवेदनशील हिस्सों की रक्षा अच्छे से नहीं कर सकते हैं, जैसे कि आपकी गर्दन या हाथ, या जब बारिश होती है तो आप रेनकोट नहीं पहनते हैं, तो आप असहज होंगे। नतीजा एक डिकंसेप्शन होगा जो आपको जॉगिंग करते समय तेजी से थका देगा। यदि आप इस लेख को पढ़ते हैं तो आपको पता चल जाएगा कि कैसे चल रहे कपड़े चुनने हैं

वार्म-अप। दौड़ शुरू करने से पहले की जाने वाली एक्सरसाइज चोटों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं लेकिन यह भी कि हमारा शरीर शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए अनुकूलतम स्थिति में पहुँच जाता है। यदि आप उन्हें आवश्यक समय समर्पित करते हैं, तो आप दौड़ते समय कम थकेंगे।

जलयोजन। गर्मियों और सर्दियों दोनों में, आपको जॉगिंग करते समय हाइड्रेटेड रहना होगा। यह प्यास की भावना को आप पर हावी होने और आपको थका देने से रोक देगा, और शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा। बेशक, आपको कम पेय पीने होंगे।

प्रशिक्षण की योजना। अपनी प्रशिक्षण योजना को डिज़ाइन करें ताकि आप एक स्वीकार्य स्तर से शुरू करें और अपने तरीके से कम से कम काम करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन लक्ष्यों से बचें जो बहुत अधिक हैं।

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