शरीर की मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम

ए अच्छा शरीर मुद्राहमारी छवि को बढ़ावा देने के अलावा, पीठ, गर्दन और कंधे की समस्याओं और दर्द से बचने के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम हमारे शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है और खराब स्थिति को ठीक करें इस प्रकार हमने दूर तक अपना लिया है। इस OneHowTo लेख में हम आपको कुछ अच्छे के चयन के बारे में बताते हैं शरीर की मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम.

अनुसरण करने के चरण:

अभ्यास जिसमें शामिल हैं धड़ फैला है वे उत्कृष्ट हैं शरीर की मुद्रा में सुधार और उन बुरे पदों को ठीक करें जिन्हें हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर अपनाते हैं। एक अच्छी एक्सरसाइज में एक सीधी स्थिति अपनाना, एक सीधी पीठ के साथ, और हाथों को ऊपर की ओर उठाकर जितना संभव हो सके उतना ऊपर उठाना है। एक सांस लेते हुए आंदोलन करें और अपनी बाहों को नीचे करके इसे छोड़ें। शुरुआती स्थिति को खोने के बिना कुछ सेकंड के लिए अपने कंधों को आराम दें और व्यायाम को दोहराएं।

अन्य शरीर मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम आप घर पर अभ्यास में क्या डाल सकते हैं, अपनी पीठ और गर्दन को दीवार पर पूरी तरह से समर्थन देना है, सतह के साथ संपर्क के अधिकतम बिंदुओं को स्थापित करना है। एक बार ठीक से रखा, अपने पैरों को आगे खिसकाएं कम से कम, उन्हें दीवार से दूर ले जाना जहाँ तक आप कर सकते हैं। एक मिनट के लिए इस स्थिति में बने रहें, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ हर समय सीधी और सीधी हो।

चित्र: hazcheckup.com

पैल्विक व्यायाम वे खराब मुद्रा को सही करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, क्योंकि वे मदद करते हैं पीठ, पेट और कूल्हों के क्षेत्र को मजबूत करें। फर्श पर एक पतली चटाई पर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अपने पैरों को उठाएं, उन्हें एक साथ रखें जब तक कि आप केवल आदमी और गर्दन के हिस्से के साथ फर्श पर आराम कर रहे हों। सामान्य तौर पर, कोई भी पैल्विक व्यायाम आपके शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करेगा, इसलिए इसे करने में संकोच न करें।

उदर व्यायाम, मांसपेशियों को टोन करने के अलावा, वे हमारी मुद्रा को बेहतर बनाने में प्रभावी हैं। एक उपन्यास विधि है हाइपोप्रेसिव उदर जिम्नास्टिक पेट के दबाव को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करने और पोस्टुरल असंतुलन को ठीक करने के लिए विशेष रूप से देखभाल करता है और इसके अलावा, कमर को और अधिक तेज़ी से कम करने की अनुमति देता है। यदि आप विस्तार से जानना चाहते हैं कि हाइपोप्रेसिव एब्स कैसे करें, तो हमारा लेख देखें।

योग के लिए एक महान अनुशासन है शरीर के आसन समस्याओं का मुकाबला करें और, इसके अलावा, यह हमें पीठ दर्द को कम करने और हमारे लचीलेपन में सुधार करने की अनुमति देता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह सामान्य रूप से हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का पक्षधर है।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं शरीर की मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।