अधिक कैलोरी जलाने के लिए कैसे

दौड़ना एक खेल अभ्यास है जिसके साथ हम प्राप्त कर सकते हैं अधिक कैलोरी जलाएं और शरीर में वसा कम करें। संतुलित आहार खाने के अलावा, फिट रहने और हमारे फिगर को परिभाषित करने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। हमें पता होना चाहिए कि ऐसे अभ्यास हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करने की अनुमति देते हैं और इसका अभ्यास करने का तरीका भी इस पर प्रभाव डालता है। इसलिए, OneHowTo के इस लेख में, चलने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम आपको बताएंगे अधिक कैलोरी जलाने के लिए कैसे.

अनुसरण करने के चरण:

के लिये अधिक कैलोरी जलाना यह मौलिक है प्रशिक्षण की तीव्रता बदलती है, लेकिन आप इसे उत्तरोत्तर करना चाहिए। छोटे और तेज मार्गों को वैकल्पिक और धीमी गति वाले लोगों के साथ वैकल्पिक करने का प्रयास करें। हमारे लेख देखें सर्वोत्तम परिणामों के लिए दौड़ते समय धीरज कैसे सुधारें।

लय बदल जाती है वे उत्कृष्ट हैं मोटापा घटाओ और एक अच्छा विकल्प के सत्र की कोशिश करने के लिए हो सकता है फार्टलेक (विभिन्न गति) सप्ताह में एक बार। यह आपकी एरोबिक क्षमता में सुधार और प्रशिक्षण के लिए आपके शरीर और पैरों को प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट है।

क्या तुम्हें पता था हर दूसरे दिन चलाएं क्या यह कैलोरी खर्च बढ़ाता है? वैकल्पिक प्रशिक्षण द्वारा, हमारे शरीर के पास एक आराम का समय होता है, जिसमें वह खर्च की गई ऊर्जा से उबर सकता है और वह तब होता है जब शरीर में परिवर्तन प्रभावी ढंग से किए जाते हैं।

जब हमारा लक्ष्य है वसा जलना, शरीर को प्रशिक्षण के आदी होने पर हमें व्यायाम की अवधि बढ़ानी होगी। सप्ताह में कम से कम एक बार एक लंबा सत्र निर्धारित करें। 45 मिनट के सत्र 20 या 25 सेकंड की गति के साथ निरंतर जॉगिंग के संयोजन तेजी से कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी हैं।

अपने चलने वाले सत्रों को इन्टरपर्स करें एक और खेल कि तुम उन्हें पसंद भी हासिल करोगे कैलोरी खर्च में वृद्धि आपके शरीर के इसलिए अपने आप को सीमित न करें और विभिन्न विषयों जैसे साइकिल चलाना, तैराकी, फुटबॉल आदि का प्रयास करें।

एक और तकनीक जो अच्छी तरह से काम करती है कैलोरी घटाना और वसा को कम करना, विशेष रूप से पैरों में, ढलान पर चल रहा है।

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