मैं लंबी दूरी की गियर कैसे प्राप्त करूं
के लिये सफलतापूर्वक लंबी अवधि के गेट को दूर करें चिकित्सा सिफारिशों की एक श्रृंखला में भाग लेना आवश्यक है। शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण दोनों के साथ अच्छे स्तर पर पहुंचना महत्वपूर्ण है। मार्च का एक उदाहरण 24 घंटे से भी कम समय में माटागल्स मोंटसेराट है जो प्रतिभागियों के प्रतिरोध का परीक्षण करता है। हम आपको चिकित्सा सिफारिशों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जो आप इस प्रकार के किसी भी दौरे पर लागू कर सकते हैं। इस तरह से आप पीड़ित, चोटों और थकान से बहुत हद तक बचते हुए इसे दूर कर पाएंगे।
अनुसरण करने के चरण:
इनमें से किसी भी गतिविधि का पिछला चरण है प्रशिक्षण। यह अनुमान लगाया जाता है कि इस प्रकार का एक प्रयास करने के लिए आपको प्रतियोगिता से पहले छह महीनों के दौरान दिन में लगभग दो घंटे प्रशिक्षण के लिए बाहर जाना चाहिए।
कपड़े और जूते के प्रकार हम जो उपयोग करते हैं वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको ध्यान रखना चाहिए कि ये मार्च काफी लंबा है; तो आप दिन के दौरान अलग-अलग तापमान से गुजर सकते हैं।
पैर का पंजा उन्हें भी संरक्षित किया जाना चाहिए। यात्रा किए गए किलोमीटर उन्हें पीड़ित बना देंगे और असहज फफोले दिखाई दे सकते हैं। आदर्श रूप से, रगड़ से बचने और उन्हें पट्टी पहनने के लिए एक चिकना तत्व के साथ उनकी रक्षा करें।
एक और महत्वपूर्ण पहलू है खिला। एक लंबी अवधि के दौरे में निर्जलीकरण से बचने के लिए कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे पानी के सेवन की आवश्यकता होती है।
अंत में, लंबे मार्च में (विशेषकर जो रात को कवर करते हैं) कुछ करना आवश्यक होगा टूटना। यह शरीर के लिए अच्छा है कि किए गए प्रयास से उबरें और यहां तक कि कुछ नींद भी लें।
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टिप्स
- कई बार इष्टतम स्थितियों में इसे करना जितना महत्वपूर्ण है उतना ही महत्वपूर्ण है; इसलिए परित्याग एक हार नहीं है। अन्य अवसर होंगे।