पिलेट्स और योग के बीच अंतर क्या हैं
योग या पिलेट्स? निश्चित रूप से एक से अधिक बार आपने अपने आप से यह सवाल पूछा है और यह है कि इन दोनों तकनीकों में कुछ बिंदुओं के सामान्य होने पर भी, कई महत्वपूर्ण अंतर हैं, जिन्हें पता होना चाहिए कि क्या आप चाहते हैं कि दो अभ्यासों में से एक का चयन करके काम का दिन शुरू करें दिन। OneHowTo में हम आपको खोजने जा रहे हैं पिलेट्स और योग के बीच अंतर क्या हैं प्रत्येक विधि की विशेषताओं पर प्रकाश डालना लेकिन दोनों के बीच अंतर और समानता का संकेत भी। लक्ष्य यह है कि आप अंत में यह चुन सकते हैं कि आप अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कौन सा अभ्यास सही है।
सूची
- योग की विशेषताएँ
- पिलेट्स की विशेषताएं
- योग और पिलेट्स के बीच अंतर
- योग या पिलेट्स: जो मेरे लिए सबसे अच्छा है
योग की विशेषताएँ
हम योग के बारे में बात करना शुरू कर देंगे क्योंकि यह एक प्राचीन तकनीक है जिसका मूल भारत में पाया जाना चाहिए। यह अभ्यास न केवल एक शारीरिक व्यायाम है बल्कि योगियों वे तलाश करते हैं मन और शरीर के बीच सही मेल एकाग्रता, श्वास और आसन के अभ्यास (यानी, योग आसन) के माध्यम से। इसलिए, योग एक आध्यात्मिक व्यायाम है जो, इसके अतिरिक्त, हमारी शारीरिक स्थिति में महत्वपूर्ण लाभ है, लेकिन इसके बिना इसका मुख्य उद्देश्य है।
योग के अभ्यास के दौरान हम अपने शरीर को अलग-अलग मांसपेशियों के खिंचाव के अधीन करते हैं जो विभिन्न पदों के साथ हासिल की जाती हैं, यह एक स्थिर व्यायाम है क्योंकि, उद्देश्य के बाद से पोस्टुरल संतुलन बनाए रखना है, इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक महान मानसिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। तो, धन्यवाद मन का संतुलन शरीर का संतुलन भी हासिल किया जाता है क्योंकि मानव एक संपूर्ण है जो दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
तो, योग में एक कारक है जो बहुत महत्वपूर्ण है: ध्यान। ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए, अपने इंटीरियर के साथ कनेक्ट करने के लिए शांति लाने और बाहर करने के लिए विश्राम करने में सक्षम होना उद्देश्य है जो आसन के साथ पीछा किया जाता है। यह अभ्यास एक शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि जीवन का एक दर्शन है, यह समझने का एक तरीका है कि शांति, शांति और संतुलन प्राप्त करने के लिए आपको मन और शरीर के दो ध्रुवों को एक करने का प्रयास करना होगा जो अब तक अलग-अलग प्रतीत होते हैं।
इसके अलावा, योग में साँस लेने के लिए पेट की साँस लेने की आवश्यकता होती है जिसका पालन आसन के अभ्यास के दौरान किया जाना चाहिए। लेकिन, मुद्राओं के अलावा, एक योग सत्र के दौरान भी व्यायाम के लिए समर्पित है सांस लेने पर नियंत्रण रखें और वे "के नाम से जाने जाते हैंप्राणायाम"" "प्राण" का अर्थ है "ऊर्जा" और "यम" का अर्थ है "नियंत्रण")।
पिलेट्स की विशेषताएं
पिलेट्स की एक तकनीक है शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण जिसका आरंभ 20 वीं शताब्दी में हुआ था। जोसेफ़ पिलेट्स इस पद्धति के निर्माता थे जो योग के सिद्धांतों से प्रेरित है, लेकिन जिमनास्टिक और ट्रॉमेटोलॉजी में भी एक संपूर्ण व्यायाम को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं जो विश्राम, नियंत्रण और श्वास को नियंत्रित करता है लेकिन हमारे शरीर को टोन करता है और इसे मजबूत और पुष्ट रखता है।
इस पद्धति का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, लचीलेपन में सुधार और विशिष्ट निष्क्रिय जिम्नास्टिक अभ्यास के माध्यम से शरीर के समन्वय में सुधार करके शरीर को मजबूत करना है। पिलेट्स सत्र में किए जाने वाले अभ्यास हैं पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित किया चूँकि वे शरीर के केन्द्रक माने जाते हैं।
पिलेट्स के 6 सिद्धांत इस प्रकार हैं:
- एकाग्रता
- नियंत्रण
- केन्द्र
- साँस लेने का
- बहे
- साँस लेने का
उदर की मांसपेशियां वे हैं जिन्हें इस अनुशासन में सबसे अधिक काम किया जाता है क्योंकि उद्देश्य है हमारे ऊर्जा केंद्र को मजबूत करें और, इस प्रकार, ऊर्जा पूरे शरीर में प्रवाहित होने देती है; इस कारण से, पेट की मांसपेशियां वे हैं जिन्हें इन सत्रों के दौरान सबसे अधिक काम किया जाएगा।
पिलेट्स में साँस लेने का व्यायाम वे यह सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि हमें कैसे सही ढंग से साँस लेना चाहिए, अर्थात् साँस लेना और साँस छोड़ना जो हमारे शरीर के आसन के अधिक से अधिक स्थिरीकरण को प्राप्त करने के लिए पेट और पैल्विक मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, इस प्रकार वापस होने वाली बीमारियों में सुधार कर सकते हैं।
संक्षेप में, योग की तुलना में पिलेट्स एक अधिक शारीरिक अभ्यास है और मांसपेशियों या हड्डी की चोटों (ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, आदि) के इलाज या रोकथाम में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। श्वास और विश्राम के माध्यम से शरीर को अधिक टोंड परिणाम प्राप्त करने के लिए मजबूत किया जाता है।
योग और पिलेट्स के बीच अंतर
अब जब हमने दोनों विषयों की विशेषताओं के बारे में बात की है, तो हम इस पर प्रकाश डालने जा रहे हैं योग और पिलेट्स के बीच अंतर ताकि आप उन्हें जान सकें और इस प्रकार, वह चुनें जो आपके हितों और प्राथमिकताओं के अनुकूल हो
- शब्द "योग" का अर्थ संस्कृत में "संघ" है और यह उस संघ को संदर्भित करता है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच मांगा जाता है; पिलेट्स के मामले में, हालांकि, विधि तीन हिस्सों के बीच समन्वय को खोजने के लिए तलाश करती है कि वे एक पूरे हैं।
- एक अन्य आवश्यक अंतर यह है कि योग एक प्राचीन प्रथा है जिसका मूल अज्ञात है, दूसरी ओर, पिलेट्स एक नई विधि है जो बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में हुई थी और जिसके निर्माता जोसेफ पिलेट्स हैं।
- योग करने के लिए, अलग-अलग स्थैतिक आसन किए जाते हैं, जिसमें पुनरावृत्ति की आवश्यकता नहीं होती है, दूसरी ओर, पिलेट्स अलग-अलग गतिशील आंदोलन होते हैं जिन्हें शरीर की मांसपेशियों को अधिक से अधिक काम करने के लिए दोहराया जाता है।
- योग के अभ्यास के साथ, सबसे ऊपर, शरीर के लचीलेपन में वृद्धि के साथ-साथ मानसिक छूट और आपके आंतरिक "आई" के साथ संबंध प्राप्त होता है; दूसरी ओर, पिलेट्स के साथ मांसपेशियों में सुधार, ताकत और हमारे शरीर की मुद्रा को ठीक करना भी संभव है।
- साँस लेना दोनों प्रथाओं में महत्वपूर्ण है और वे एक गहरी साँस लेना और साँस छोड़ने को बढ़ावा देते हैं; हालाँकि, योग के मामले में श्वास को मध्यपट से आना चाहिए और पिलेट्स में वक्ष होना चाहिए।
- का एक और योग और पिलेट्स के बीच अंतर यह कि पहले वाले की मुद्राएं केंद्र की ओर के छोरों से संतुलन की तलाश करती हैं और दूसरे में, केंद्र की ओर से चरम की ओर मुद्रा शुरू होती है।
योग या पिलेट्स: जो मेरे लिए सबसे अच्छा है
स्पष्टीकरण के बाद जो हमने आपको दिया है, वह चुनने का समय है दोनों में से कौन सी प्रैक्टिस आपके लिए बेस्ट है। आप जो खोज रहे हैं उसके आधार पर, आपको एक या दूसरे पर फैसला करना होगा क्योंकि जैसा कि आपने देखा है, योग शरीर को मजबूत करने और इसकी बीमारियों को ठीक करने के लिए आध्यात्मिक शांति और पिलेट्स प्राप्त करने के लिए अधिक उपयुक्त है।
इसलिए यदि आप एक कम प्रभाव वाले व्यायाम की तलाश कर रहे हैं जो भावनात्मक भलाई और विश्राम पैदा करने के अलावा संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, तो योग वह है जो आप खोज रहे हैं। यह आपको आकार में रहने में मदद करेगा, लेकिन सबसे ऊपर, अधिक शांतिपूर्ण, ध्यान और आंतरिक जीवन के लिए।
दूसरी ओर, यदि आप जो खोज रहे हैं वह एक गतिशील प्रशिक्षण है जिसकी बदौलत आप अपनी सांस को बेहतर बना सकते हैं, अपनी मुद्रा को ठीक कर सकते हैं और सबसे बढ़कर, अपने शरीर को टोन करें, पिलेट्स वह है जिसे आप खोज रहे हैं। इसमें आध्यात्मिक संकेत नहीं हैं लेकिन यह गहरी सांसों के माध्यम से विश्राम की तलाश करता है।
जो लोग अभ्यास करते हैं योग वे शारीरिक व्यायाम की तलाश नहीं करते हैं, बल्कि यह एक जीवन शैली है, ए आत्म खोज का मार्ग इसमें आसन शामिल हैं जो हमारी मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं और हमारी शारीरिक स्थिति में सुधार करते हैं; पिलेट्स को डिज़ाइन किया गया है, सबसे ऊपर, शरीर को सचेत रूप से और चोट के जोखिम के बिना व्यायाम करें।
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