पीठ के लिए फायदेमंद व्यायाम
कई बार हमारे पास है पीठ दर्द और हम सुधार करने के लिए अभ्यास करते हैं, लेकिन वास्तव में हम यह नहीं जानते हैं कि कौन से व्यक्ति हमें हमारे लक्ष्य तक पहुंचने और अणुओं को शांत करने में सक्षम हो सकते हैं। अपनी पीठ को अच्छी तरह से काम करने के लिए अधिक उपयुक्त अभ्यास वे एक ही समय में मांसपेशियों को मजबूत करने और खिंचाव करने वाले होते हैं। यहां पीठ के लिए सबसे अच्छे व्यायाम और वे लाभ हैं जो वे आपको लाते हैं।
सूची
- पश्चात मूल्यांकन
- तैराकी
- योग
- पिलेट्स
- TAI-TXI
- सामान्य टोनिंग
- निजी प्रशिक्षक
पश्चात मूल्यांकन
सभी मांसपेशियों को काम करता है सही बुरे आसन और सामान्य रूप से शरीर की गतिशीलता में सुधार करता है। चोट से बचने के लिए अपने खुद के शरीर के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
तैराकी
तैरने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है रीढ़ की स्थिरता। सामने की क्रॉल और पीछे की शैलियाँ हैं जो वापस विकृति के इलाज के लिए संकेतित हैं। इसके अलावा, पानी में काम करने से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। जोखिमों से बचने के लिए एक अच्छी तकनीक आवश्यक है।
योग
स्ट्रेचिंग इस अनुशासन का आधार है और मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, योग शक्ति और बढ़ाता है संयुक्त गतिशीलता.
पिलेट्स
यह बहुत पूर्ण अनुशासन है क्योंकि वे काम करते हैं, कई अन्य लोगों के बीच, पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से, अपहरणकर्ताओं, नितंबों और अकशेरुकी क्षेत्र, पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक रणनीतिक हिस्सा है। उन्होंने यह भी एक व्यापक पश्च शिक्षा और रीढ़ संरेखित करता है।
TAI-TXI
अनुशासन जो किसी के अपने शरीर के बारे में जागरूक होने और विश्राम को बढ़ावा देने में योगदान देता है। कोमल और धीमी गति से आंदोलनों के माध्यम से, मांसपेशियों और tendons की लोच में वृद्धि और हड्डियों को मजबूत करना संभव है।
सामान्य टोनिंग
की एक श्रृंखला है जोश में आना, टोनिंग और स्ट्रेचिंग जो ओवरलोड, काठ की चोटों से बचाते हैं और पीठ को अच्छी स्थिति में रखते हैं।
निजी प्रशिक्षक
एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लें, जो माहिर है फिजियोथेरेपी आदर्श है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति और विकृति की जरूरतों के लिए अनुकूलित एक पर्याप्त व्यायाम योजना को पूरा करना है जो खतरों के बिना सुधार लाएगा।
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