क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अण्डाकार कर सकती हूं?
गर्भावस्था यह केवल हमारे शरीर में ही नहीं बल्कि हमारी दिनचर्या में भी बदलाव की विशेषता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक महिला के शरीर द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक संशोधनों का उसके मनोदशा पर भी प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण कई महिलाएं इसका सहारा लेती हैं शारीरिक गतिविधि इस चरण के दौरान अधिक स्वस्थ महसूस करना, लेकिन सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है। अगर आप आश्चर्य आप गर्भावस्था के दौरान अण्डाकार कर सकते हैं? OneHowTo.com पर हम इसका उत्तर देते हैं।
सूची
- आप गर्भवती हैं बीमार नहीं
- क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अण्डाकार कर सकती हूं?
- कब शुरू करें और क्या विचार करें
- गर्भावस्था में अन्य कौन से व्यायाम कर सकती हूं?
आप गर्भवती हैं बीमार नहीं
गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट होना चाहिए: यह कोई बीमारी नहीं हैइसलिए, और जब तक आपका डॉक्टर आपको आराम करने के लिए नहीं कहता है, तब तक आपको एक बीमार व्यक्ति की तरह व्यवहार नहीं करना चाहिए, लेकिन अपने जीवन को सामान्य रूप से संभव बनाने की कोशिश करें लेकिन आवश्यक संशोधन करें।
इसका क्या मतलब है? यह कि आप ऐसे किसी भी व्यक्ति को खाएं जो स्वस्थ रहना चाहता है, लेकिन अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को ध्यान में रखता है, और यह कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं, खासकर यदि आप गर्भवती होने से पहले अक्सर व्यायाम करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दिनचर्या को संशोधित करके बदतर है। स्वास्थ्य।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अण्डाकार कर सकती हूं?
यद्यपि आप इस पर बहुत अधिक कैलोरी जला सकते हैं, अण्डाकार माना जाता है कम प्रभाव वाली मशीन जोड़ों और शरीर के लिए सामान्य रूप से, एक विकल्प होने के नाते जिसमें बहुत अधिक प्रतिक्षेप नहीं होता है जैसे कि जब हम दौड़ते हैं, उदाहरण के लिए।
ये सभी स्थितियां बनाती हैं गर्भावस्था में अण्डाकार करना संभव है किसी भी समस्या के बिना, लेकिन हमेशा किसी भी प्रकार की गिरावट से बचने के लिए हैंडलबार से अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। तीव्रता को विनियमित करना और इसे एक मध्यम गति से करना भी महत्वपूर्ण है जो आपको व्यायाम करने की अनुमति देता है लेकिन तीव्रता से अधिक के बिना।
कब शुरू करें और क्या विचार करें
यदि आपने गर्भवती होने से पहले खेल किया था, तो आपका शरीर पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि का आदी होगा, हालांकि यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आप अब पहले जैसे नहीं हैं, कि आपके ऊपर बच्चे का वजन है और वह कई बदलाव ले रहा है आपके शरीर में जगह है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था में अण्डाकार या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि को करने से पहले आप इन सिफारिशों का पालन करें:
- अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि कुछ गर्भधारण में शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है। यह आपका डॉक्टर है जिसे आपको अंतिम स्वीकृति देनी चाहिए।
- यदि आपकी गर्भावस्था के साथ सब कुछ ठीक चल रहा है और आपका डॉक्टर आपको शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति देता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा कम प्रभाव वाला हो। दौड़ना, कूदना या बहुत अधिक वजन उठाने जैसे व्यायामों का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- हमेशा धीरे-धीरे शुरू करें, 10 मिनट तक गर्म करें और फिर मध्यम तीव्रता तक बढ़ें, यदि आप अपने शरीर में किसी भी प्रतिक्रिया को नोटिस करते हैं, तो तुरंत गतिविधि को रोक दें।
- बहुत कठिन प्रशिक्षण न करें, याद रखें कि अब आप अधिक आसानी से थक जाते हैं। व्यायाम के दौरान आराम करना और विशेष रूप से गतिविधि के दौरान और बाद में बहुत अच्छी तरह से हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था में अन्य कौन से व्यायाम कर सकती हूं?
निम्न के अलावा गर्भावस्था में अण्डाकार, इस चरण के दौरान आप भी कर सकते हैं:
- मध्यम गति पर स्थिर बाइक करें।
- मध्यम गति से ट्रेडमिल पर चलना, दौड़ना अनुशंसित नहीं है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए योग करें।
- गर्भवती महिलाओं के लिए पाइलेट्स करें।
- गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वाजिम या कुछ सावधानियों के साथ तैराकी।
- मशीनों या हल्के वजन के साथ अपनी बाहों का व्यायाम करें।
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